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Definición – ¿Qué significa Sitkari Pranayama ?
Sitkari pranayama es un ejercicio de respiración yóguica que calma la mente y enfría el cuerpo. El término proviene del sánscrito, sitkari, que significa «sorber» o «silbar»;
prana, que significa «fuerza vital»; y ayama, que significa «extensión». Para practicar, inhale por la boca con los dientes cerrados.
Sitkari pranayama y una práctica similar, sitali pranayama, difieren de la mayoría de los otros tipos de pranayama en que enfrían en lugar de calentar el cuerpo.
La Hamaca de Lona explica Sitkari Pranayama
En yoga, sitkari pranayama se puede utilizar para regular la temperatura corporal y aquietar la mente después de la práctica de asanas. Es particularmente útil en climas cálidos. Debido a su efecto refrescante, se cree que sitkari pranayama beneficia al sistema nervioso y las glándulas endocrinas. También se cree que ofrece los siguientes beneficios adicionales:
- Reduce el exceso de bilis
- Reduce la fiebre
- Controla el hambre y la sed.
- Disminuye el estrés
- Relaja cuerpo y mente
- Ayuda a bajar la presión arterial.
- Beneficia a quienes luchan contra el insomnio
Sitkari pranayama se recomienda para los yoguis que tienen dificultades para practicar sitali pranayama, en el que la respiración se aspira a través de una lengua rizada como si fuera a través de una pajita.
Sitkari y sitali pranayama también son recomendados por los practicantes de la medicina tradicional india de Ayurveda como tratamiento para un pitta dosha desequilibrio. los pitta dosha es el bioelemento del cuerpo que controla el metabolismo, la producción de energía y la digestión.
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