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Definición – ¿Qué significa Postura de la esfinge ?
La pose de la esfinge es una flexión hacia atrás para principiantes que es accesible para la mayoría de los practicantes de yoga. Esta postura fortalece la columna mientras estira el pecho, los hombros, el estómago y la parte frontal del corazón.
Para entrar en esta postura, el practicante se acuesta boca abajo con las piernas extendidas como si se estuviera preparando para la postura de la cobra. Los antebrazos se colocan en el suelo, paralelos entre sí, con los dedos medios apuntando directamente hacia adelante. El pecho y la cabeza se levantan del suelo mientras se presiona el hueso púbico. Los omóplatos presionan hacia la espalda, estirando la columna mientras el pecho empuja hacia adelante.
La pose de la esfinge también puede ser referida por su nombre sánscrito, salamba bhujangasana.
La Hamaca de Lona explica Postura de la esfinge
La pose de la esfinge es una buena flexión hacia atrás introductoria para principiantes y una flexión hacia atrás relajante para estudiantes experimentados. Es una postura preparatoria para la postura de la cobra o una alternativa para los practicantes con dolor de muñeca o lumbar.
Esta postura expande los pulmones, estimula los órganos abdominales y el sistema digestivo y mejora la circulación sanguínea. Calienta la columna, rejuvenece la curva natural de la espalda baja y alivia el cuerpo del estrés. La pose de la esfinge reafirma los glúteos, vigoriza el cuerpo y calma el sistema nervioso. También es terapéutico para la fatiga.
Las mujeres embarazadas y los practicantes con rigidez en los hombros o la columna vertebral deben evitar practicar esta postura en el suelo. En cambio, se puede practicar de pie contra la pared. La FLos brazos y las palmas de las manos se presionan contra la pared y los omóplatos se introducen en la parte superior de la espalda para lograr una suave flexión hacia atrás.
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