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Definición – ¿Qué significa Rollo de esfinge ?
El enrollamiento de la esfinge es una variación básica de la postura de la esfinge que involucra los músculos centrales.
Comenzando en la esfinge, boca abajo con la parte superior de los pies, la parte inferior del cuerpo y los antebrazos presionando el suelo y el pecho levantado, el yogui inclina la cabeza mientras empuja las caderas hacia arriba y mantiene solo la parte superior de los pies y los antebrazos en la colchoneta.
La Hamaca de Lona explica Rollo de esfinge
El roll-up Sphinx se enfoca en los músculos centrales profundos, fortaleciendo los abdominales y la espalda baja. Al hacerlo, la pose mejora la postura y sienta las bases para asanas más desafiantes que requieren un núcleo fuerte. El enrollamiento de la esfinge también sirve como una buena contraposición a la esfinge, que es una flexión hacia atrás que abre el pecho. Además, el enrollado de esfinge y esfinge prepara a los yoguis para posturas fundamentales como las posturas de perro mirando hacia arriba y hacia abajo.
Para principiantes o yoguis con problemas de tobillo, las rodillas pueden permanecer en el suelo mientras las caderas se elevan. Los yoguis con problemas en los hombros deben evitar el enrollado de esfinge.
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