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Definición – ¿Qué significa Estiramiento espinal ?
La postura de estiramiento de la columna es una simple asana de estiramiento que puede aliviar el dolor de espalda, mejorar la circulación, alargar los músculos y disminuir la tensión.
Esto se considera una asana ideal para los nuevos yoguis, además de ser adecuado como un estiramiento temprano en la mañana para comenzar el día de manera positiva y llena de energía.
La Hamaca de Lona explica Estiramiento espinal
La posición básica para un estiramiento de la columna es sentarse con las piernas cruzadas con los huesos del asiento presionados contra el piso y la columna alargada. Luego, el yogui se estira, con la coronilla elevándose y llegando al cielo.
La mano derecha descansa sobre la rodilla izquierda mientras el yogui inhala, continuando alargando la columna. Al exhalar, el yogui gira hacia la izquierda para alcanzar la posición final. Luego, la pose se invierte para que el giro se haga hacia la derecha.
Un estiramiento espinal alternativo implica comenzar en la misma posición sentada y luego poner la mano derecha en el suelo mientras empuja el brazo izquierdo hacia arriba sobre la cabeza. Luego, el yogui inhala y extiende la mano hacia la derecha. Después de respirar profundamente, se cambian los lados para que el siguiente estiramiento sea hacia la izquierda.
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