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Definición – ¿Qué significa Postura del bastón ?
La postura del personal es la postura fundamental para muchas posturas de yoga sentado. Es una postura sentada con las piernas extendidas frente al cuerpo y la columna vertebral larga y alineada verticalmente. Las palmas tocan el suelo al lado de las caderas (o se pueden usar las yemas de los dedos si las palmas no alcanzan).
Aunque la postura del bastón parece relativamente simple, requiere suficiente flexibilidad en los isquiotibiales y la parte posterior del cuerpo para que el torso forme ángulos rectos con las piernas. También requiere un núcleo fuerte para mantener el cuerpo erguido, por lo que se considera una buena postura para desarrollar la fuerza interior.
El nombre sánscrito para la pose del bastón es dandasana.
La Hamaca de Lona explica Postura del bastón
El nombre «pose de bastón» proviene del parecido de la columna recta y fuerte en esta pose a un bastón. Requiere mucho compromiso y conciencia de la posición del cuerpo. Los dedos de los pies deben retroceder hacia el cuerpo, los muslos enganchados y apretados juntos con una ligera rotación interna, y el núcleo activamente comprometido para levantar y alargar la columna fuera de la pelvis.
El nivel de compromiso y conciencia requerido en la pose del personal la convierte en una pose preparatoria ideal para muchas de las posturas sentadas. A menudo es seguido por un pliegue hacia adelante sentado.
La pose es beneficiosa para mejorar la postura y aliviar el cansancio en los pies y los músculos de la pantorrilla. También se cree que ayuda a aliviar la ciática y el asma.
La postura del bastón se puede modificar para aquellos con isquiotibiales tensos colocando un bloque o una manta debajo de los huesos del asiento o las rodillas. También se puede practicar contra una pared para sentir la correcta alineación de la postura.
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