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Definición – ¿Qué significa Postura del arco de pie ?
La postura del arco de pie es un desafío para el equilibrio de pie. Una pierna se extiende detrás del cuerpo y la mano del mismo lado sostiene el tobillo mientras el pie presiona hacia atrás y hacia arriba. El cuerpo y el otro brazo se extienden hacia adelante, como la flecha de un arco. En la expresión completa de la postura, la pierna de atrás se puede enderezar, haciendo que las piernas se dividan en posición vertical.
La postura del arco de pie es una de las 26 posturas del Bikram yoga y se incluye debido a su amplia gama de beneficios para la salud física. Simultáneamente mejora la fuerza, la flexibilidad, el equilibrio y la circulación.
El nombre sánscrito para la postura del arco de pie es dandayamana dhanurasana.
La Hamaca de Lona explica Postura del arco de pie
La postura del arco de pie se considera beneficiosa para el cuerpo de varias maneras. Además de cultivar los beneficios físicos de las flexiones hacia atrás, se cree que:
- Mejorar el equilibrio
- Expande la caja torácica para mejorar la capacidad respiratoria.
- Fortalecer el core y los muslos.
- Aumenta la flexibilidad de la columna.
Como muchas posturas en Bikram yoga, el principal beneficio de la postura del arco de pie es estimular y luego igualar la circulación sanguínea en los dos lados del cuerpo.
Se dice que los estudiantes deben permanecer en la primera etapa de la pose con el cuerpo erguido durante 10 a 15 segundos, luego inclinarse hacia adelante, extendiendo el brazo delantero hacia adelante, mientras presionan el pie y el tobillo en la mano de atrás.
La postura del arco de pie es una postura avanzada, y es importante que los principiantes no esperen lograr la expresión completa de la postura de inmediato.
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