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Definición – ¿Qué significa Sello de yoga de pie ?
El sello de yoga de pie es una simple curva hacia adelante que estira la parte superior e inferior del cuerpo simultáneamente.
Esta postura se realiza desde la postura de la montaña, con los pies juntos o separados a la altura de las caderas. Las manos están entrelazadas detrás de la espalda, juntando los omóplatos, mientras que el cuerpo gira hacia adelante desde las caderas con la columna larga. Las manos se extienden hacia arriba y por encima de la cabeza.
El nombre sánscrito para el sello de yoga de pie es dandayamana yoga mudrasana.
La Hamaca de Lona explica Sello de yoga de pie
El sello de yoga de pie a menudo se practica en el punto medio de una clase de yoga, una vez que los músculos del cuerpo están calientes y pueden soltarse en el estiramiento.
Las manos comienzan juntas detrás de la espalda y luego se levantan a medida que el cuerpo avanza, proporcionando un fuerte estiramiento para la parte delantera del pecho y ayudando a abrir los hombros. El pliegue hacia adelante estira los isquiotibiales y los músculos de la parte posterior del cuerpo, lo que ayuda a liberar la tensión. Esta postura es una inversión, ya que la cabeza se baja a un nivel por debajo del corazón.
Aquellos que sufren de isquiotibiales tensos, restricciones en la espalda baja o un pecho y hombros apretados pueden encontrar esta postura desafiante. Puede modificarse para las restricciones de la parte inferior del cuerpo separando más los pies o doblando las rodillas. Para que la postura sea más accesible para la parte superior del cuerpo, se puede sujetar una correa entre las manos, lo que permite levantarlas sobre la espalda sin necesidad de tocarlas.
El sello de yoga de pie está contraindicado para personas con presión arterial alta no medicada o para personas con lesiones en la espalda, piernas, cuello u hombros.
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