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Definición – ¿Qué significa Split a horcajadas ?
La división a horcajadas es una asana sentada avanzada que requiere flexibilidad en las caderas, la ingle y las piernas. La pose es una división completa con las piernas extendidas hacia los lados a 180 grados y las manos centradas en anjali mudra delante del corazón.
Para ingresar a la división en horcajadas, comience sentado en el tapete en dandasana. Lleva las manos al corazón en posición de oración. Teniendo en cuenta la ingle y los isquiotibiales, lleva cada pierna hacia un lado, haciendo una línea recta con las piernas. Mantenga durante 60 segundos y luego vuelva a juntar las piernas para salir de la postura.
Straddle split también puede ser conocido por su nombre sánscrito, samakonasana.
La Hamaca de Lona explica Split a horcajadas
La división a horcajadas aumenta la flexibilidad de los tobillos, las articulaciones de las piernas y la zona lumbar. Es un poderoso abridor de cadera y estiramiento de la ingle.
Los beneficios de esta pose incluyen:
- Promueve el perdón y la aceptación.
- Libera emociones negativas como el miedo y la culpa
- Mejora la circulación en la región abdominal y pélvica.
- Estira y fortalece la columna
Se recomiendan posturas preparatorias antes de intentar la postura de ángulo recto, como flexión hacia adelante sentado de gran angular, flexión hacia adelante con una sola pierna y postura de medio mono.
Los yoguis con dolor de ciática, cadera, rodilla o ingle pueden optar por omitir esta postura.
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