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Straddle Split

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Contents

  • 1 Definición – ¿Qué significa Split a horcajadas ?
  • 2 La Hamaca de Lona explica Split a horcajadas

Definición – ¿Qué significa Split a horcajadas ?

La división a horcajadas es una asana sentada avanzada que requiere flexibilidad en las caderas, la ingle y las piernas. La pose es una división completa con las piernas extendidas hacia los lados a 180 grados y las manos centradas en anjali mudra delante del corazón.

Para ingresar a la división en horcajadas, comience sentado en el tapete en dandasana. Lleva las manos al corazón en posición de oración. Teniendo en cuenta la ingle y los isquiotibiales, lleva cada pierna hacia un lado, haciendo una línea recta con las piernas. Mantenga durante 60 segundos y luego vuelva a juntar las piernas para salir de la postura.

Straddle split también puede ser conocido por su nombre sánscrito, samakonasana.

Split a horcajadas

La Hamaca de Lona explica Split a horcajadas

La división a horcajadas aumenta la flexibilidad de los tobillos, las articulaciones de las piernas y la zona lumbar. Es un poderoso abridor de cadera y estiramiento de la ingle.

Los beneficios de esta pose incluyen:

  • Promueve el perdón y la aceptación.
  • Libera emociones negativas como el miedo y la culpa
  • Mejora la circulación en la región abdominal y pélvica.
  • Estira y fortalece la columna

Se recomiendan posturas preparatorias antes de intentar la postura de ángulo recto, como flexión hacia adelante sentado de gran angular, flexión hacia adelante con una sola pierna y postura de medio mono.

Los yoguis con dolor de ciática, cadera, rodilla o ingle pueden optar por omitir esta postura.

Filed Under: Diccionario de Yoga

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