Definición – ¿Qué significa Sucirandhrasana ?
Sucirandhrasana es una asana de apertura de la cadera que estira los flexores de la cadera y la espalda baja. Del sánscrito, suci significa «aguja» y randhra significa «bucle».
Para entrar en la pose, comience recostándose sobre la espalda. Lleva las rodillas hacia el pecho. Cruce el tobillo derecho sobre el muslo izquierdo, permitiendo que la rodilla derecha se abra suavemente hacia un lado. Extienda ambas manos alrededor de cada lado del muslo izquierdo y colóquelas en un broche. Con cuidado, tire de la rodilla izquierda hacia el pecho mientras continúa dejando caer la rodilla derecha abierta. Sostenga por varias respiraciones, luego suelte y repita en el lado opuesto.
Sucirandhrasana también se puede denominar en inglés como pose del ojo de la aguja.
La Hamaca de Lona explica Sucirandhrasana
Sucirandhrasana ayuda a abrir el anahata chakra (corazón). Abrir el chakra del corazón aumenta la autoestima y los sentimientos de amor.
Esta es una pose suave que brinda la oportunidad ideal para entrar en un estado mental tranquilo y meditativo. Es una bonita pose final para vinyasa secuencias mientras prepara el cuerpo para la meditación sentada y savasana.
Sucirandhrasana se considera una buena asana para principiantes y una excelente alternativa a la postura de la paloma, ya que permite un mayor control de la intensidad del estiramiento de la cadera. La práctica de esta asana también ayuda a preparar el cuerpo para variaciones más exigentes de la postura de la paloma real (p.ka pada rajakapotasana) así como la pose de la caña de azúcar (ardha chandra chapasana).
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