Definición – ¿Qué significa Sudarshan Kriya ?
Sudarshan Kriya es una práctica de respiración yóguica de tres partes diseñada para eliminar la fatiga y las emociones negativas, mejorando así la salud física y mental en general. Esta kriya fue desarrollada por Sri Sri Ravi Shankar y patentada por su Art of Living Foundation. El término proviene del sánscrito su, que significa «adecuado», darshan, que significa «visión» y kriya, que significa «acto», «empresa» o «rito». En términos de yoga, kriya es una práctica destinada a purificar el cuerpo.
En la primera parte del ciclo de respiración, el yogui respira de una manera relajada normal con inhalaciones y exhalaciones de igual duración. Durante la segunda parte, el yogui exhala el doble de tiempo que inhala, y luego, en la tercera parte, sus inhalaciones duran dos veces más que las exhalaciones. Una práctica típica de Sudarshan Kriya dura unos 45 minutos.
La Hamaca de Lona explica Sudarshan Kriya
La investigación ha confirmado que la respiración une la mente y el cuerpo, y que cada emoción humana tiene un patrón de respiración distinto. Por ejemplo, cuando está enojado, la respiración de una persona se vuelve rápida y corta. Pero la investigación también ha encontrado que los patrones de respiración pueden inducir una emoción particular. Sudarshan Kriya, por lo tanto, está diseñado para transformar las emociones a través de patrones de respiración.
Al utilizar los ritmos de la respiración, el yogui puede armonizar su cuerpo, mente y emociones, dejándolo concentrado, lleno de energía, pero tranquilo y relajado. Algunos de los beneficios adicionales de Sudarshan Kriya son:
- Aumento de la capacidad pulmonar
- Mayor alerta
- Concentración mejorada
- Mente refrescada, aclarada y sin estrés
- Sistema inmunológico más fuerte
- Mejor dormir
- Mayor creatividad
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