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Definición – ¿Qué significa Postura de la caña de azúcar ?
La pose de la caña de azúcar es una asana de flexión hacia atrás que es una variación de la pose de media luna. Abre el pecho y los hombros, mientras ayuda a aumentar la fuerza y el equilibrio del núcleo al mismo tiempo.
Para entrar en esta pose, comience en tuttanasana (inclinándose hacia adelante). Lleva la mano derecha al suelo directamente debajo del hombro derecho y delante del pie derecho. Coloque la mano izquierda sobre la cadera izquierda. Apilando las caderas, doble la rodilla izquierda agarrando el tobillo izquierdo con la mano izquierda. Abra la parte delantera del cuerpo, haciendo que la columna se doble hacia atrás. La cabeza gira para mirar hacia arriba, con el drishti (mirada) hacia el cielo. La clave para mantener la estabilidad en esta postura es moverse lentamente y con atención. Mantenga la postura de tres a cinco respiraciones y luego repita en el lado opuesto.
El nombre sánscrito de esta pose es unrdha chandra chapasana.
La Hamaca de Lona explica Postura de la caña de azúcar
Al igual que muchas asanas de equilibrio, la pose de la caña de azúcar puede ser un desafío ya que requiere una mayor concentración. Dado que la postura de la caña de azúcar tiene el apoyo adicional de una mano en el suelo, hace que sea una asana particularmente buena para explorar dejar de lado las expectativas personales y traer más sukha (dulzura) y menos shtira (esforzarse) en la práctica.
Los beneficios adicionales de esta pose incluyen:
- Abre el pecho y el corazón
- Mejora el equilibrio y la concentración
- Aumenta la autoestima
- Fortalece brazos y piernas
- Fortalece la espalda del cuerpo y la columna
- Estira los muslos y las rodillas
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