Definición – ¿Qué significa Saludo al sol A ?
El saludo al sol A es la más básica de las muchas variaciones del saludo al sol. vinyasa. Combina una serie de poses fundamentales que fluyen junto con el movimiento rítmico y la respiración. En general, el Saludo al Sol puede servir como práctica completa de asanas de yoga, como calentamiento al comienzo de una clase de yoga o, a nivel espiritual, para dar la bienvenida al día y activar la energía del sol interior.
Conocido en sánscrito como Surya Namaskara, esta secuencia de asanas es básica para la mayoría de los estilos de yoga, incluidos Hatha, Ashtanga, Vinyasa y Power yoga. En Ashtanga, los yoguis realizan cinco rondas de saludo al sol A al comienzo de la práctica. El número de rondas varía en otros tipos de yoga.
La Hamaca de Lona explica Saludo al sol A
Al practicar el Saludo al Sol A, la respiración debe ser por la nariz, que calienta el aire, al igual que el vinyasa calienta el cuerpo. Por lo general, el yogui exhala cuando se dobla o dobla e inhala cuando se extiende.
Puede haber ligeras variaciones en este vinyasa, pero típicamente las poses del saludo al sol A en orden son:
- Pose de montañatadasana)
- Saludo hacia arriba (urdhva hastasana)
- Pliegue de pie hacia adelante (uttanasana)
- Pliegue medio hacia adelante (ardha uttanasana)
- Postura de tabla alta (utthita chaturanga dandasana) en pose de bastón de cuatro extremidades (chaturanga dandasana)
- Perro mirando hacia arriba (urdhva mukha svanasana)
- Perro boca abajo (adho mukha svanasana)
- Plegado medio hacia adelante (ardha uttanasana)
- Pliegue de pie hacia adelante (uttanasana)
- Saludo hacia arriba (urdhva hastasana)
- Pose de montañatadasana)
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