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Sunbird Pose

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Contents

  • 1 Definición – ¿Qué significa Postura del pájaro sol ?
  • 2 La Hamaca de Lona explica Postura del pájaro sol

Definición – ¿Qué significa Postura del pájaro sol ?

La postura del pájaro del sol es una postura básica de equilibrio desde una posición de rodillas que alarga la columna y fortalece los músculos centrales.

Desde la postura de la mesa, arrodillado sobre las rodillas y las manos con la espalda paralela al suelo, extienda un brazo hacia adelante al nivel de los hombros y la pierna opuesta hacia atrás al nivel de la cadera.

El nombre de esta pose proviene de un pájaro mitológico rojizo llamado chakravak (pájaro sol) que aparecería al amanecer, trayendo calidez y luz. En sánscrito, esta pose se llama chakravakasana. A veces también se le conoce como postura de la mesa de equilibrio.

Postura del pájaro sol

La Hamaca de Lona explica Postura del pájaro sol

Además de los beneficios para la columna vertebral y los músculos centrales, la postura del pájaro sol:

  • Mejora el equilibrio estático
  • Fortalece los brazos, muñecas y hombros.
  • Mejora la postura
  • Aumenta el enfoque y la concentración.
  • Fortalece los glúteos
  • Estabiliza la pelvis

Una pose similar que proporciona más un desafío de equilibrio y compromete el núcleo más intensamente es la pose de gato extendida (utthita marjaryasana) en el que el brazo y la pierna correspondientes se extienden en lugar de los opuestos.

Los yoguis que sufren lesiones en la rodilla, el hombro o la muñeca deben evitar la postura del pájaro sol. Para reducir la presión sobre la rodilla de equilibrio, se puede colocar una manta debajo.

Filed Under: Diccionario de Yoga

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