Contents
Definición – ¿Qué significa Postura del pájaro sol ?
La postura del pájaro del sol es una postura básica de equilibrio desde una posición de rodillas que alarga la columna y fortalece los músculos centrales.
Desde la postura de la mesa, arrodillado sobre las rodillas y las manos con la espalda paralela al suelo, extienda un brazo hacia adelante al nivel de los hombros y la pierna opuesta hacia atrás al nivel de la cadera.
El nombre de esta pose proviene de un pájaro mitológico rojizo llamado chakravak (pájaro sol) que aparecería al amanecer, trayendo calidez y luz. En sánscrito, esta pose se llama chakravakasana. A veces también se le conoce como postura de la mesa de equilibrio.
La Hamaca de Lona explica Postura del pájaro sol
Además de los beneficios para la columna vertebral y los músculos centrales, la postura del pájaro sol:
- Mejora el equilibrio estático
- Fortalece los brazos, muñecas y hombros.
- Mejora la postura
- Aumenta el enfoque y la concentración.
- Fortalece los glúteos
- Estabiliza la pelvis
Una pose similar que proporciona más un desafío de equilibrio y compromete el núcleo más intensamente es la pose de gato extendida (utthita marjaryasana) en el que el brazo y la pierna correspondientes se extienden en lugar de los opuestos.
Los yoguis que sufren lesiones en la rodilla, el hombro o la muñeca deben evitar la postura del pájaro sol. Para reducir la presión sobre la rodilla de equilibrio, se puede colocar una manta debajo.
Deja un comentario