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Definición – ¿Qué significa Postura del reloj de sol ?
La pose del reloj de sol es una pose de yoga avanzada y desafiante, también conocida como la pose de la brújula.
Para entrar en esta pose, comience sentado en pose del personal. Doblando la rodilla derecha, agarre la parte exterior del pie con la mano izquierda. Manteniendo el hombro derecho en el interior de la rodilla derecha, coloque la mano derecha en el suelo dentro de la cadera derecha. Sosteniendo el pie derecho con la mano izquierda, balancee la pierna derecha sobre el hombro derecho. Inclínese ligeramente hacia la derecha y luego estire conscientemente la pierna derecha. Gire suavemente el torso hacia la izquierda, con la mirada más allá de la parte superior del brazo izquierdo. Mantenga de tres a cinco respiraciones y luego suelte. Repite con la pierna opuesta. Se puede usar una correa de yoga si el pie está fuera de su alcance.
El nombre sánscrito de esta asana es surya yantrasana.
La Hamaca de Lona explica Postura del reloj de sol
Se recomienda calentar antes de entrar en la pose del reloj de sol practicando cualquiera de los siguientes: pose de paloma, pose de paloma rey, pose de bote, pose de cangrejo, pose de rueda, pose de zapatero, estocada de corredor, así como cualquier otro que abra las caderas, hombros. y pecho.
Practicar la postura del reloj de sol es un poderoso abridor de cadera, pecho e ingle. Estira la columna, los isquiotibiales y los hombros mientras alarga el costado del cuerpo.
Puede ser una pose desafiante para los principiantes, ya que implica una fuerza central significativa, flexibilidad y equilibrio. Para los yoguis nuevos en esta asana, se recomienda dominar los estiramientos de los isquiotibiales y la apertura de cadera más simple. Está bien mantener la pierna levantada doblada al principio y / o usar una correa de yoga para agarrar el pie. Para los yoguis más avanzados que desean profundizar la pose o desean una versión más desafiante, extienda con atención la pierna inferior hacia el frente en la colchoneta.
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