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Definición – ¿Qué significa Pose de Superman ?
La pose de Superman es una pose de yoga en el suelo que fortalece los músculos de la espalda baja.
Para realizar la pose de Superman, el yogui se acuesta boca abajo sobre su colchoneta con la barbilla también colocada sobre la colchoneta. Con las piernas juntas y enganchadas, el yogui extiende los brazos frente a su cuerpo con las palmas hacia el suelo. Con el núcleo enganchado, en una inhalación, el yogui levanta las piernas, los brazos y el tronco del suelo y mantiene la posición antes de soltar en una exhalación.
Conocido como viparita shalabhasana en sánscrito, la pose de Superman es un apodo en inglés, ya que cuando un yogui está en la pose, parece Superman volando por el aire.
La Hamaca de Lona explica Pose de Superman
La pose de Superman es una postura en el suelo que proporciona muchos beneficios al yogui. Los yoguis necesitan la mente decidida de un superhéroe para concentrarse en la posición del cuerpo, la respiración y el equilibrio en esta postura. La postura de Superman puede ser realizada por yoguis de cualquier habilidad, ya que el yogui usa su fuerza y movilidad disponibles para moverse dentro y fuera de la postura.
A medida que los brazos y las piernas se levantan, el yogui se balancea sobre el abdomen que puede sentirse inestable, especialmente cuando la respiración expande el pecho y el vientre, las rodillas y el codo permanecen bloqueados para mantener los brazos y las piernas rectos. Mientras el yogui mantiene esta postura, los músculos de los brazos, el pecho, la espalda, el abdomen y las piernas se fortalecen y estiran. Respirar en esta postura puede ser un desafío, ya que la respiración puede sentirse limitada con el pecho levantado y el abdomen presionando contra el piso, todo además del equilibrio del cuerpo.
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