Definición – ¿Qué significa División supina ?
La división supina es una pose de yoga que se practica mientras se está acostado boca arriba y que proporciona un fuerte estiramiento de los isquiotibiales. Dependiendo de la variación, puede ser una pose de principiante a intermedia con la ayuda de una correa de yoga o una postura avanzada en una división completa.
Para practicar el split supino, el yogui se acuesta de espaldas y levanta una pierna por encima de la cabeza mientras la otra permanece extendida en el suelo. En la versión más fácil, la pierna del yogui llega al cielo con la ayuda de una correa de yoga alrededor del pie. En la versión completa de la pose, el yogui estira la pierna por encima de la cabeza mientras sujeta el pie con ambas manos.
La división supina también se conoce como divisiones reclinables y por su nombre sánscrito, supta trivikramasana.
La Hamaca de Lona explica División supina
Además de estirar los isquiotibiales y los músculos de la pantorrilla, la división supina ofrece los siguientes beneficios:
- Abre las caderas
- Estira la ingle
- Mejora la digestión
- Fortalece las rodillas
- Estimula la glándula prostática.
- Alivia el dolor de espalda y la ciática
- Alivia las molestias menstruales
- Ayuda a bajar la presión arterial.
Otra división supina es la postura de la división a horcajadas en la que el yogui se acuesta boca arriba, levanta ambas piernas y las deja caer hacia lados opuestos para un fuerte estiramiento interno de la pierna. Se puede practicar con o sin correas. Postura del dedo gordo del pie reclinado, conocida como supta padangusthasana en sánscrito, es también una variación de la división supina en la que una pierna llega al cielo y el yogui levanta la mano correspondiente para sostener el dedo gordo del pie.
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