Definición – ¿Qué significa Supta Konasana ?
Supta konasana es una asana restaurativa invertida que forma parte de la serie primaria en Ashtanga yoga y se considera una variación de halasana. El nombre se deriva del sánscrito, supta, que significa «durmiendo» o «reclinado», y kona, que significa «ángulo».
Para entrar en la pose, comience a sentarse dandasana. Involucrando el núcleo con atención, gire la columna hacia la colchoneta una vértebra a la vez hasta que esté completamente reclinada. Manteniendo los brazos extendidos a lo largo del torso con las palmas presionando contra la colchoneta, levante las rodillas y gire los pies hacia arriba y hacia arriba hasta que toquen el suelo detrás de la cabeza. Separe los pies y sujete cada dedo gordo con la mano correspondiente. Para una expresión más profunda de la pose, suelte los dedos de los pies y junte las manos detrás de la espalda. Extiende los huesos del asiento hacia el cielo. Mantener el drishti (mirada) hacia arriba y el cuello recto.
Supta konasana también puede denominarse postura del ángulo para dormir en inglés.
La Hamaca de Lona explica Supta Konasana
Se cree que la supta konasana activa la visuddha chakra (garganta). Este chakra es el centro de comunicación y su apertura estimula la expresión auténtica, la fe y la comprensión.
Supta konasana también tiene los siguientes beneficios:
- Mejora la concentración
- Masajea la glándula tiroides.
- Fortalece la espalda y los músculos abdominales.
- Estira la columna, piernas y brazos.
Para aliviar la presión sobre la columna, coloque una manta doblada debajo de los hombros y el cuello. Para una versión modificada, coloque los pies contra una pared o use bloques de yoga para apoyar los pies.
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