Definición – ¿Qué significa Supta Kurmasana ?
Supta kurmasana es una pose de yoga avanzada que requiere una gran flexibilidad en las caderas, rodillas y tobillos. El nombre proviene del sánscrito supta, que significa «dormir», kurma, que significa «tortuga» o «tortuga», y asana, que significa «pose» o «postura».
Comience sentándose en el suelo con las rodillas dobladas. Se levanta una pierna y se extiende el mismo codo. Luego, la pierna levantada se iza por encima del hombro. La cabeza está metida debajo del pie mientras empuja el hombro más profundamente en el pliegue de la rodilla. Se hace lo mismo con la otra pierna, luego se enganchan los tobillos uno encima del otro detrás de la cabeza. El cuerpo se inclina hacia adelante hasta que la cabeza está en el suelo. Los brazos se extienden alrededor y hacia atrás hasta que las manos se juntan.
El nombre común en inglés para esta pose es pose de tortuga durmiente.
La Hamaca de Lona explica Supta Kurmasana
Supta kurmasana es una de las poses más profundas de la serie primaria de Ashtanga yoga. Aunque puede ser muy difícil de realizar al principio, con el tiempo esta postura se convierte en una posición muy meditativa y cómoda.
Como explica la guía de Ashtanga yoga, «Yoga Mala», «supta kurmasana purifica el kanda. También purifica el corazón y los pulmones, y elimina las dolencias causadas por los desequilibrios del kapha dosha. «El kanda es el centro donde la médula espinal sale de la columna y desde donde los 72.000 nadis (canales de energía que se relacionan estrechamente con nuestro sistema nervioso) se originan. Y segun Ayurveda, el kapha dosha es uno de los tres humores corporales que gobiernan todas las estructuras y la lubricación de la mente y el cuerpo.
Hay otros métodos para entrar en supta kurmasana, pero requieren bastante más flexibilidad en las caderas. Se recomienda que los principiantes practiquen con un maestro experimentado que pueda ayudarlos a entrar en esta pose.
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