Definición – ¿Qué significa Supta Virasana ?
Supta virasana es una variación intermedia de virasana. Supta virasana se deriva del sánscrito con supta que significa «reclinado» y vira que significa «héroe».
Desde virasana, el yogui agarra los pies y se reclina hasta que toda la espalda y la cabeza descansan en el suelo. La asana puede profundizarse sosteniendo el codo de las manos opuestas por encima de la cabeza mientras aún está en el suelo.
Supta virasana se llama pose de héroe reclinado en inglés. En Ashtanga yoga, se llama paryankasana B o postura del sofá B.
La Hamaca de Lona explica Supta Virasana
Se recomienda dominar virasana antes de continuar con supta virasana. Los principiantes pueden usar un cojín para apoyar la espalda y / o separar ligeramente las rodillas para facilitar la postura.
Los beneficios para la salud mental de esta asana incluyen:
- Calma y energiza la mente
- Abre el centro del corazón
- Restaura el equilibrio entre mente y espíritu
- Mejora el enfoque
Supta virasana estimula el manipura (plexo solar) chakra, que mejora la confianza, fortalece la fuerza de voluntad, la integridad, la autoestima y el sentido de responsabilidad. También promueve la capacidad de tomar decisiones, hace que el yogui se motive a sí mismo y promueve un sentido de aceptación.
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