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Definición – ¿Qué significa Surya Namaskara A ?
Surya Namaskara A es fundamental vinyasa común a muchas formas de yoga, a menudo se realiza al comienzo o cerca del comienzo de la práctica del yoga y / o típicamente al comenzar el día. En el Ashtanga yoga muy estructurado, por ejemplo, cinco rondas de Surya Namaskara A comienzan cada práctica. Sirve como calentamiento para el resto de la práctica de yoga, activando la energía interior del yogui y la energía física.
El nombre de este vinyasa proviene del sánscrito, malhumoradoun, que significa «sol» y namaskara, que significa «saludo» o «saludo». En inglés, se conoce como Sun Salutation A.
La Hamaca de Lona explica Surya Namaskara A
Surya Namaskara A consiste en una serie de poses básicas unidas con la respiración y el movimiento rítmico fluido de una asana a otra. Para mantener el ritmo y la respiración fluyendo, los yoguis inhalan en una extensión y exhalan cuando se pliegan. En Ashtanga yoga, este vinyasa es seguido por Surya Namaskara B. En otros estilos, el yogui también puede practicar solo una de las secuencias de Surya Namaskara o puede combinar poses de cada una en un solo vinyasa.
Las poses que componen Surya Namaskara A pueden variar, pero generalmente siguen este orden, con una asana fluyendo hacia la otra:
- Tadasana
- Urdhva hastasana
- Uttanasana
- Ardha uttanasana
- Utthita chaturanga dandasana
- Chaturanga dandasana
- Urdhva mukha svanasana
- Adho mukha svanasana
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Ardha uttanasana
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Uttanasana
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Urdhva hastasana
- Tadasana
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