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Definición – ¿Qué significa Surya Namaskara B ?
Surya Namaskara B es una de las aperturas básicas vinyasas utilizado en muchos estilos de práctica de yoga. Como con todos los vinyasas, es una serie de asanas unidas entre sí en un movimiento fluido con la respiración marcando el ritmo. Muchos yoguis creen que la práctica de asanas está incompleta sin al menos una variación de Surya Namaskara.
Generalmente una práctica matutina, Surya Namaskara B energiza el cuerpo, la mente y el espíritu, extrayendo energía del sol. En el hinduismo y otras tradiciones con Védica orígenes, el sol simboliza la conciencia y a menudo es adorado. Los Surya Namaskara vinyasas son una extensión de esa adoración, honrando el poder del sol en su interior.
El término proviene del sánscrito, surya, que significa «sol» y namaskara, que significa «saludo». Como tal, Surya Namaskara B también puede ser conocido como Sun Salutation B en inglés.
La Hamaca de Lona explica Surya Namaskara B
En Ashtanga yoga, cinco rondas de Surya Namaskara B siguen cinco rondas del Surya Namaskara A, más básico.La práctica de asana en otras tradiciones de yoga puede no ser tan estructurada, pero muchos, incluidos Hatha, Power y Vinyasa yoga, usan al menos uno de los Surya Namaskara vinyasas.
Las posturas pueden variar ligeramente, pero Surya Namaskara B generalmente consta de estas asanas en orden:
- Utkatasana
- Uttanasana
- Ardha uttanasana
- Chaturanga dandasana
- Urdhva mukha svanasana
- Adho mukha svanasana
- Virabhadrasana A (con el pie derecho adelante)
- Chaturanga dandasana
- Urdhva mukha svanasana
- Adho mukha svanasana
- Virabhadrasana A (con el pie izquierdo adelante)
- Chaturanga dandasana
- Urdhva mukha svanasana
- Adho mukha svanasana
- Ardha uttanasana
- Utkatasana
- Urdhva hastasana
- Tadasana
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