Definición – ¿Qué significa Yoga Svaroopa ?
Svaroopa yoga es un tipo de Hatha yoga desarrollado y registrado por Swami Nirmanalanda Saraswati (también conocido como Rama Berch). Es un estilo de yoga orientado a la conciencia y la curación que se centra en abrir la columna vertebral. Svaroopa yoga está diseñado para activar las capacidades curativas naturales del cuerpo, utilizando técnicas de descompresión espinal para liberar el estrés de la espalda, el cuello y los hombros. Al liberar y relajar los músculos de la espalda, la práctica ayuda a abrir un flujo de energía a lo largo de la columna.
Aunque el yoga Svaroopa solo ganó reconocimiento generalizado en 1996, Swami Nirmanalanda Saraswati ha estado enseñando este estilo desde la década de 1970. La práctica tiene un enfoque sutil y suave, utilizando accesorios, como mantas y bloques, para ayudar con las poses. Svaroopa yoga tiende a implicar muchos ajustes prácticos por parte del instructor de yoga y está disponible para cualquier practicante, independientemente de su edad, condición física o flexibilidad.
La Hamaca de Lona explica Yoga Svaroopa
El término, svaroopa, proviene del sánscrito sva, que significa «el yo», y roopa, que significa «forma». Aproximadamente traducido como “la dicha de tu propio ser”, Svaroopa yoga usa el cuerpo físico como un vehículo para proporcionar una experiencia más profunda del yo. La práctica utiliza alineaciones precisas dentro de las posturas de asana para descomprimir la columna, liberar la tensión profunda y permitir que la energía fluya a lo largo de ella. Al hacerlo, Svaroopa yoga está diseñado para desarrollar a los practicantes a nivel espiritual y físico, guiándolos hacia la transformación interior. Incorporación de otras prácticas espirituales, como la meditación, el canto, puja (ceremonias devocionales) y vichara (auto-indagación guiada) llevan a Svaroopa a ser considerado como «yoga de espectro completo».
Uno de los principios básicos del Svaroopa yoga es que apoyar la pose con accesorios permite que los músculos se relajen. Sin algún tipo de apoyo, los músculos trabajarán y se tensarán para mantener la postura en lugar de liberar la tensión. Es esta liberación la que permite a los músculos ganar flexibilidad y fuerza. Los accesorios también permiten al practicante ajustar la asana para satisfacer las necesidades individuales de su cuerpo y abordar cualquier limitación que pueda tener.
Las clases de yoga Svaroopa tienden a durar entre 60 y 90 minutos, comenzando en savasana (Postura del cadáver) antes de participar ujjayi pranayama y pasando a otras asanas. El estilo consta de más de 100 poses, la mayoría de las cuales son variaciones de las posturas tradicionales de Hatha. Sin embargo, su base consiste en las posturas de los «Cuatro Mágicos»:
- Inmersión en cámara lenta – Desde una posición sentada en una silla, el torso se inclina hacia adelante, hundiéndose lo más posible o hasta que los brazos se deslicen entre las rodillas.
- Postura de pierna torcida – El tobillo de una pierna se coloca sobre la rodilla de la pierna opuesta. La pierna levantada se desliza hacia la cadera mientras la barbilla baja hacia el pecho. Si es posible, el torso se pliega hacia adelante y los brazos cuelgan.
- Estocada – Una variación de una estocada regular que se realiza desde una posición de rodillas, con bloques de yoga debajo de las manos como apoyo.
- Torsión espinal reclinada – Desde una posición reclinada boca arriba, las rodillas se doblan 90 grados y las piernas y las caderas giran hacia los lados.
Los profesores de yoga certificados de Svaroopa tienen más de 500 horas de capacitación en filosofía, asanas y anatomía del yoga a través del Svaroopa Vidya Ashram, con sede en Downingtown, Pensilvania.
Deja un comentario