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Definición – ¿Qué significa Postura de la mesa ?
La postura de la mesa es una postura de yoga para principiantes y una postura restauradora. Puede ayudar a relajar la columna vertebral y abrir el pecho para ayudar al médico a respirar más profundamente.
En esta asana, el practicante se arrodilla a cuatro patas. Las rodillas están alineadas debajo de las caderas y las manos debajo de los hombros. La espalda permanece plana, con la cabeza y el cuello alineados con la columna.
La pose de mesa se llama bharmanasana en sánscrito.
La Hamaca de Lona explica Postura de la mesa
La postura de la mesa es una postura relajante que alivia la tensión en la columna. En esta postura, el pecho no está bajo tanta presión, por lo que los pulmones pueden expandirse libremente para una mayor profundidad y satisfacción. pranayama práctica.
Los beneficios para la salud de la postura de la mesa incluyen:
- Fortalece las muñecas, brazos y hombros.
- Estira la columna
- Tonifica los músculos de la espalda
- Expande el pecho y mejora la capacidad pulmonar.
La postura de la mesa se usa a menudo como una postura de transición al moverse entre posturas sentadas e inversiones.
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