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Definición – ¿Qué significa Postura del arco en forma de lágrima ?
La pose del arco en forma de lágrima es una intensa flexión hacia atrás que se llama así porque el cuerpo tiene la forma de una lágrima. Debido a que esta es una postura avanzada, solo debe intentarse después de dominar las flexiones hacia atrás menos intensas.
La postura comienza acostada sobre el estómago, como en la postura del arco, pero en la variación de la lágrima, el yogui levanta los brazos y las piernas por encima de la cabeza y hacia el otro hasta que el yogui puede agarrar los dedos gordos del pie.
Esta postura también se conoce como postura del arco del dedo gordo del pie y en sánscrito como padangustha dhanurasana.
La Hamaca de Lona explica Postura del arco en forma de lágrima
La pose del arco en forma de lágrima es una de las asanas de la cuarta serie (B avanzada) de Ashtanga yoga. Se cree que la postura tiene estos beneficios:
- Reduce la ansiedad y el estrés.
- Abre el cofre
- Estimula la digestión
- Estira toda la parte delantera del cuerpo, piernas, hombros y brazos.
- Fortalece la espalda
- Abre la garganta
- Estimula la mente
- Alivia la depresión leve
Los yoguis que sufren lesiones en el cuello, la espalda o las rodillas deben evitar la postura del arco en forma de lágrima. Las mujeres embarazadas también deben evitar la postura.
Aquellos que carecen de la flexibilidad para practicar la pose completa pueden hacer la pose del arco en forma de lágrima usando un par de correas de yoga para acercar los pies a las manos.
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