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Definición – ¿Qué significa Postura del rayo ?
La postura del rayo es una postura sentada que ayuda a estirar suavemente las piernas, desde los muslos hasta las rodillas y los pies.
Para entrar en la pose, comience arrodillándose en el suelo. Baje las caderas y los glúteos para sentarse sobre los talones en una exhalación. Siéntese erguido y active los músculos centrales, los brazos se relajan en la parte superior de los muslos oa lo largo de los lados del cuerpo, con las palmas hacia abajo.
La pose del rayo también se conoce como vajrasana en sánscrito.
La Hamaca de Lona explica Postura del rayo
La postura del rayo aumenta el flujo de sangre a la parte inferior del abdomen, lo que puede ayudar en la digestión y la salud pélvica. Aunque se recomienda que las asanas no se practiquen después de comer, se sugiere esta postura para ayudar a las personas con mala digestión después de la comida. También fortalece los músculos que sostienen una buena postura (la espalda, el cuello y el pecho) y puede brindar un alivio útil a las personas con problemas de espalda baja o ciática.
Si se siente dolor en las rodillas al practicar, el yogui debe salir de la postura. De lo contrario, siéntese y disfrute de la pose mientras sea cómodo, siendo consciente de la respiración.
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