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Definición – ¿Qué significa Postura del tigre ?
La pose del tigre es una pose eficaz para la salud de la columna, así como una serie de otros beneficios físicos y mentales.
Comience la postura en una posición de mesa, con las rodillas alineadas con las caderas y las palmas alineadas con los hombros. Levanta la cabeza y empuja el vientre hacia abajo mientras inhalas el aliento. Levante la pierna derecha hacia arriba y hacia atrás para que el pie derecho se acerque a la parte posterior de la cabeza. Después de unos segundos, baje la pierna derecha y entre las manos hacia la frente. Permanezca en la postura durante unos segundos y vuelva a colocar la pierna derecha en su posición. Repite la misma serie con la otra pierna.
La pose del tigre también puede ser referida por su nombre sánscrito, vyaghrasana.
La Hamaca de Lona explica Postura del tigre
La pose del tigre promueve la salud física y mental, como:
- Tonifica los nervios espinales
- Fortalece la columna
- Mejora la flexibilidad espinal
- Fortalece el cuello, hombros y espalda.
- Apoya la digestión
- Reduce el exceso de peso en caderas y muslos
- Promueve la circulación sanguínea.
- Trata los cólicos menstruales
- Tonifica el pasaje vaginal después del parto.
- Promueve la confianza en uno mismo
- Aumenta el poder creativo
- Ayuda en el progreso espiritual
Aquellos con afecciones crónicas del cuello y la columna vertebral, problemas en las muñecas, discos deslizados o ciática deben evitar practicar la postura del tigre.
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