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Definición – ¿Qué significa Soporte del dedo del pie ?
Estar de pie es una postura de yoga desafiante que requiere equilibrio, estabilidad y flexibilidad en las caderas y la parte inferior del cuerpo. Esta es una postura poco convencional en el yoga que es principalmente conocida por su inclusión en la secuencia de Bikram yoga. Puede ser una postura difícil para los principiantes debido al equilibrio y la flexibilidad necesarios en las caderas.
En esta postura, todo el peso del cuerpo se apoya en el metatarso de un pie, con el otro pie sobre el muslo de la pierna de apoyo en una posición de medio loto y el cuerpo bajado a una posición en cuclillas. Las manos están en posición de oración en el pecho.
El soporte del dedo del pie también puede ser referido por su nombre sánscrito, padangustasana.
La Hamaca de Lona explica Soporte del dedo del pie
Algunos de los beneficios de esta pose desafiante incluyen:
- Mejora el equilibrio
- Desarrolla la fuerza del núcleo y las piernas
- Estira las caderas
- Fortalece los pies
Puede ser necesario practicar otros equilibrios de pie y posturas de apertura de cadera antes de esta postura. El medio loto de pie a menudo se considera una pose preliminar para ponerse de pie. Si la postura del medio loto no es accesible, se puede practicar una modificación con las rodillas juntas en equilibrio sobre ambos pies, inicialmente.
Se recomienda que la postura completa se mantenga durante cinco respiraciones para comenzar, y luego continúe hasta mantenerla durante períodos de tiempo más largos, según corresponda. Para agregar un desafío adicional, las transiciones dentro y fuera de la postura se pueden realizar sin permitir que las manos toquen el suelo.
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