Tómate un descanso en silencio para estos 6 amor propio y ser espiritual

Cuando te tomas un descanso, ¿qué haces? ¿Escuchar música? ¿Encender la radio? ¿Ver televisión? ¿Llamar a un amigo? Todas son opciones potencialmente agradables. Pero, ¿con qué frecuencia te tomas un descanso en silencio?

Para muchos de nosotros, el silencio no es nuestra opción preferida para tomar un descanso y, sin embargo, el tiempo que pasamos en silencio es increíblemente valioso. Para entender por qué, considere por qué tomaría un descanso. Generalmente es para descansar del trabajo o de una actividad. Los descansos te dan la oportunidad de hacer una pausa y reconectarte mentalmente contigo mismo. Son principalmente una época de restauración y rejuvenecimiento. El problema de llenar estos tiempos con sonido es que el ruido trae más estimulación y distracción a tu mente.

Por otro lado, cuando te tomas un descanso en silencio, sin escuchar ni hacer ruido, tienes la oportunidad de comunicarte contigo mismo. Puede notar su respiración, sintonizar cómo se siente mental y físicamente y volver a la conciencia de su cuerpo. Además, aquí hay seis más que te beneficiarán a ti y a tu camino espiritual.

Los beneficios de buscar el silencio

Libertad de la negatividad

Escuchar tiende a mantener la concentración en su cabeza, analizando e interactuando con lo que está escuchando. Ya sea que los sonidos sean musicales o hablados, es la visión de otras personas del mundo a la que está expuesto. Aunque esto puede ser positivo y educativo, la mayoría de las veces, escucha el juicio, la negatividad y las historias de otras personas. El silencio te libera de esto. Le permite volverse hacia adentro y sintonizar con su paisaje interior.

Descanse para su voz y sus oídos

Si tu trabajo implica hablar mucho o es muy extrovertido, tomar un descanso para estar en silencio puede ser particularmente beneficioso. Incluso si hablar y hacer ruido es algo que disfruta, tomarse el tiempo para descansar los oídos y la voz le permite dejar su enfoque interior. En su lugar, puedes usar la energía que se estaba proyectando hacia afuera para nutrir tu yo interior.

Descanse para su mente

A menudo, el ruido del que más necesitamos un descanso es el ruido de nuestras propias mentes. La mejor manera de encontrar esto es mediante una práctica constante de meditación. Pero una mente tranquila no es algo que necesariamente surja fácilmente, o cada vez que meditas. Es más, encontrar el espacio físico y mental en el que meditar en el trabajo puede resultar poco práctico. En cambio, tomar un descanso en silencio al menos calma el ruido externo, lo que le da la oportunidad de procesar su charla interna y, con suerte, permitir que disminuya.

(Además del silencio, aquí hay 6 técnicas yóguicas para ser más meditativo).

Mayor concentración y calma

Cuando empiece a tomar descansos en silencio durante el día, es posible que se sienta más tranquilo y concentrado. Es probable que su concentración sea mejor en el tiempo posterior a la pausa y sea menos reactivo a las personas y situaciones que surjan. Usas el silencio para crear espacio mental. Este espacio te permite dar un paso atrás y lidiar con lo que sea que te depare el día con más ecuanimidad.

Apreciación de las palabras

Otro poderoso beneficio del silencio es que te ayuda a reconocer el valor de las palabras. Las palabras son herramientas increíblemente efectivas para comunicarse y conectarse con los demás, pero, cuando estamos sobre estimulados, es fácil usarlas sin mucha conciencia de su efecto en los demás. Los descansos regulares en silencio le facilitan hacer una pausa antes de hablar y considerar realmente su intención y el impacto que tendrá. Tal vez reconsidere si necesita decir algo o tal vez simplemente elija sus palabras con un poco más de cuidado. De cualquier manera, el silencio ayuda en el proceso de volverse más consciente y considerado en las interacciones habladas que tiene.

Tiene espacio para usted y los demás

Si está acostumbrado al ruido y la distracción, no es raro que se sienta incómodo en silencio, especialmente cuando ese silencio se comparte con otra persona. Por ejemplo, si un amigo no responde rápidamente a una pregunta que usted hace, puede intervenir y preguntar algo más, o incluso responder la pregunta por él. Cuando te sientes cómodo con el silencio, aprendes a mantener el silencio como un espacio para los demás.

(Más sobre ‘Mantener el espacio’: lo que significa para los profesores de yoga y para usted).

Tal vez el tiempo adicional que esto permite le da a la persona con la que estás hablando la oportunidad de procesar y hablar cuando esté realmente lista. O tal vez ambos experimenten el poder de unión de un cómodo silencio compartido. Si el silencio es algo con lo que puede familiarizarse, es mucho más probable que pueda compartirlo con los demás.

Conéctate a través del silencio

Pasamos gran parte de nuestros días envueltos en nuestras mentes, en palabras y ruido. Sin embargo, para que experimentemos una conexión real con nosotros mismos, los demás y el universo, debemos cultivar sentimientos de conexión, no solo pensar en ellos. Es al caer en este espacio de sentimiento silencioso que nos conectamos. Los descansos en silencio son una forma poderosa de darnos el espacio para hacer esto.

(Continúe leyendo en Shhh: 5 lecciones de vida que aprende al permanecer en silencio).