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Definición – ¿Qué significa Trataka ?
Trataka, una técnica utilizada en una práctica de meditación, es una de las seis técnicas de purificación, llamada shatkarmas, de Hatha yoga. Trataka es una palabra sánscrita que significa «mirar» o «mirar». Como tal, esta técnica de meditación implica comenzar en un solo punto de enfoque. Esta es típicamente la llama de una vela, pero otros objetos que pueden usarse incluyen un punto en la pared, un objeto de adoración, una deidad, una flor, una montaña, el sol naciente o la luna. Sin embargo, se cree que una llama funciona mejor.
Se cree que meditar de esta manera energiza el ajna chakra (tercer ojo), que está asociado con la intuición y la sabiduría, así como con las habilidades psíquicas. Tradicionalmente, se dice que la práctica permite percibir el pasado, el presente y el futuro con igual claridad.
Trataka también puede denominarse contemplación yóguica en inglés.
La Hamaca de Lona explica Trataka
Tratak se recomienda en muchas escrituras yóguicas e hindúes, y hay una variedad de métodos recomendados para practicarlo. Normalmente, sin embargo, el yogui seguirá un proceso similar a este:
- Encienda una vela y siéntese al menos a un metro de distancia con la llama al nivel de los ojos.
- Enfoca la mirada en la llama y mantenla ahí sin parpadear el mayor tiempo posible.
- A medida que surjan los pensamientos, reconózcalos y luego vuelva a concentrarse en la llama.
- Cuando los ojos comiencen a lagrimear y las lágrimas fluyan, cierre los ojos y concéntrese en el resplandor de la llama, llevando la conciencia al punto del tercer ojo.
- Medite aquí hasta que esté listo para salir de la práctica.
Se dice que el tratak es más eficaz cuando se practica de forma constante al amanecer o al mediodía. Sus efectos se pueden mejorar practicando nadi shodana, o respiración nasal alterna, primero. En una variación alternativa, los ojos no están cerrados, sino que el yogui mantiene su enfoque en la llama hasta por 40 minutos.
Los beneficios adicionales de trataka incluyen:
- Fortalece los músculos de los ojos.
- Purifica los ojos
- Trata los trastornos oculares.
- Alivia el insomnio
- Ayuda a tratar la depresión.
- Mejora la concentración
- Calma la mente
- Promueve la estabilidad emocional
- Aumenta la fuerza de voluntad
- Desarrolla la intuición y la clarividencia.
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