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Definición – ¿Qué significa Ujjayi ?
Ujjayi es un tipo de ejercicio respiratorio, o pranayama, empleado en una práctica de yoga. La palabra sánscrita puede traducirse como «el que sale victorioso». La respiración Ujjayi también puede denominarse “respiración victoriosa”, “respiración cobra” o “respiración oceánica” debido al sonido que emite el yogui durante la práctica de esta respiración.
En la respiración ujjayi, tanto la inhalación como la exhalación se realizan por la nariz. La respiración llena primero la parte inferior del abdomen, luego la parte inferior de la caja torácica, la parte superior del pecho y la garganta. La abertura entre las cuerdas vocales se estrecha, creando un sonido de apresuramiento o silbido. Esta respiración audible se ha comparado con las olas del océano, la respiración a través del equipo de buceo o las famosas inhalaciones / exhalaciones de Darth Vader.
La Hamaca de Lona explica Ujjayi
Esta forma de pranayama generalmente se practica primero en una posición sentada cómoda y, cuando se domina, se puede realizar durante asanas más desafiantes. Durante el flujo de asanas, la respiración ujjayi puede dar ritmo a la transición entre poses, creando un estado meditativo y ayudando al yogui a mantenerse concentrado y presente en la práctica. También fomenta el libre flujo de prana.
Sin embargo, según algunos yoguis, ujjayi y asanas no deben practicarse al mismo tiempo; algunos incluso dicen que ujjayi simplemente no es posible realizar correctamente durante las asanas difíciles debido a la longitud de la respiración. Otros creen que ocurrirá naturalmente durante una asana cuando un yogui domina la pose. En vinyasa Sin embargo, el yoga ujjayi se considera una técnica importante para sincronizar la respiración con el movimiento y, por lo tanto, se usa con frecuencia.
Finalmente, la respiración ujjayi tranquiliza el cerebro, aumenta la oxigenación y ralentiza el flujo de la respiración. Regula el calor interno del cuerpo, ayuda a controlar la presión arterial y libera la tensión. También fortalece los sistemas digestivo y nervioso.
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