Una meditación de visualización que abre el corazón

Un corazón conciencia La meditación de visualización es una de las mejores prácticas que puede hacer para estar realmente presente con la inteligencia y la conciencia de su corazón.

Los pensamientos de nuestra mente cambian constantemente, mientras que el conocimiento del corazón está más arraigado en un tipo de inteligencia más profunda, más intuitiva.

Inteligencia del corazón versus la cabeza

En una cultura que está tan orientada hacia la cabeza, esto puede ser un poco difícil de tragar.

Sin embargo, a medida que la ciencia aumenta sus estudios sobre la inteligencia del corazón, también llamada inteligencia emocional, podemos convertirnos en una humanidad que eventualmente encuentre su conciencia en el espacio del corazón.

Al practicar una práctica de meditación de visualización centrada en el corazón de forma regular, puede ser un pionero de esta conciencia centrada en el corazón.

Puedes ser uno de los yoguis liderando el camino en la transformación de la humanidad.

Centrarse en nuestro corazón también libera la tensión que a menudo proviene de una mente ocupada. Relaja todo nuestro cuerpo y también nos ayuda a progresar en la práctica de la auto-indagación, que es tan fundamental para la práctica de yoga.

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Preparación para una meditación de visualización que abre el corazón

Lo que queremos hacer es crear un espacio sagrado para nuestra práctica de meditación centrada en el corazón.

Necesitamos un lugar al que podamos ir uno que se sienta seguro y lleno de amor, para que podamos prestarle a nuestro corazón la atención que tanto desea y merece.

Una de las razones por las que esto es tan importante es que, ya sea que nos demos cuenta o no, en realidad experimentamos la vida no solo a través del lente de nuestra mente, sino también a través del lente de nuestros sentimientos.

Las emociones a menudo residen en el centro del corazón y nuestras emociones nos guían a través de nuestras vidas de una manera verdaderamente profunda.

Si nuestros corazones están nublados por las muchas distracciones de la vida moderna, puede ser difícil entrar en contacto con la claridad que proviene de estar presente en esta conciencia centrada en el corazón y, a su vez, podríamos tomar decisiones y acciones equivocadas: el tipo que no haríamos si estuviéramos guiando desde nuestro corazón.

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Nuestros corazones también se aferran a la energía de los traumas pasados. Construimos muros para protegerlo, pero no queremos que nuestros corazones se adormezcan de esta manera.

Afortunadamente, a través de la práctica de la meditación, podemos trabajar para dejar caer esas paredes y limpiar la lente polvorienta del corazón, de modo que guíe nuestras vidas de una manera que esté profundamente en contacto con nuestro corazón. intuición y con nuestro alma.

Con un corazón limpio y abierto podemos amar todo y a todos los que nos rodean más profundamente. También podemos recibir amor de una manera más natural y profunda, con menos miedo y menos ansiedad.

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Entonces, quedémonos quietos y demos a nuestros corazones la atención que quieren y necesitan.

Cómo hacer una meditación de visualización que abre el corazón

• Vaya a su lugar sagrado para meditar y siéntese cómodamente.
• Suaviza tus ojos y deja que tu mente se relaje.
• Asegúrese de que su columna vertebral sea larga, su cuello largo y sus hombros relajados hacia abajo.
• Cierra los ojos y comienza a poner tu atención en tu respiración.
• Con cada respiración, permita que se libere cualquier tensión que su cuerpo esté reteniendo.
• Escanee todo su cuerpo y observe dónde hay tensión.
• Respire en ese espacio y deje que esos lugares de tensión se disuelvan con cada inhalación y exhalación.

Déjate llevar conscientemente y permítete sentirte profundamente relajado. Ahora ponga su atención en el anahata (chakra del corazón), o centro cardíaco.

¿Cómo se siente este espacio?

¿Hay tensión, agarre, contracción o agarre de algún tipo? Si es así, deje que la respiración se mueva por el centro de su corazón, haciéndole señas para que se sienta seguro y profundamente relajado.

Simplemente nota las sensaciones en tu ahahata chakra.

Puede sentirse abierto y libre de estrés. Puede sentir como si hubiera un bloqueo de energía. Podría sentirse ligero o quizás pesado.

Cualquiera que sea la sensación, déjala ser. Simplemente esté con él. Envíele pensamientos amorosos como lo haría con un niño pequeño que adora.

Ahora imagina que con cada respiración nutritiva y nutritiva, estás limpiando la suciedad o el polvo que cubre tu corazón.

Imagina que tu respiración en realidad está inhalando hacia el corazón y exhalando desde el corazón.

Esté aquí, con esta respiración durante varios momentos.

¿Puedes sentir tu corazón ablandarse y abrirse un poco? De lo contrario, tómese más tiempo para inhalar y exhalar profundamente desde el centro del corazón.

Si lo desea, pregúntele a su corazón una o dos preguntas y vea qué surge. Observe cuán diferentes son las respuestas, a diferencia de cuando responde con la cabeza.

Continúe respirando y sentado con esta nueva conciencia.

Cuando esté listo, abra los ojos y lleve las manos posición de oración en el centro de su corazón.

Inclínate ante tu corazón y dile que pronto volverás a estar con él. Agradézcale por su amorosa sabiduría y guía.

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Sigue creciendo

Asegúrese de practicar esta meditación con frecuencia, aunque solo sea durante cinco minutos a la vez. Con el tiempo, la conexión de tu corazón se fortalecerá y, con el tiempo, verás cómo esto te cambia, poco a poco.

El impulso se acumulará.