Una meditación guiada sobre el yo universal

Meditar en el Ser, el Testigo, el Yo Superior puede ser un viaje de transformación hacia la curación. Puede aprovechar y descubrir lo Divino como la fuente sagrada de sabiduría que está a su alrededor y dentro de usted.

En esta meditación, haremos tiempo para conectarnos con la Creación. Seamos testigos de nosotros mismos en concierto con todo y todo lo que existe: la fuente última de la realidad.

Meditación guiada sobre el yo universal

Sentirse cómodo

Para comenzar, comience por buscar un lugar tranquilo en su hogar, preferiblemente uno que no tenga interrupciones. Si no hay tal lugar en su casa, también está bien. Lo importante aquí es que tu cuerpo esté cómodo mientras meditas. Si es posible, querrá sentarse con las piernas cruzadas, con las caderas ligeramente por encima de las rodillas. Esta es la razón por la que los yoguis se sientan en cojines de meditación cuando meditan: ayuda a mantener todo alineado, porque también querrá sentarse erguido con la columna extendida, el cuello largo y los hombros descansando en la espalda.

(Más sobre los beneficios para la salud de sentarse correctamente a meditar).

Aceites esenciales (opcional)

Si desea trabajar con un aceite esencial para apoyar su práctica de meditación, puede usar sándalo. Este aceite esencial se ha utilizado durante siglos para ayudar a facilitar la concentración en la meditación, así como para sintonizarse con estados superiores de conciencia. Para hacer esto, simplemente tenga a mano una mezcla de sándalo y un aceite portador como aceite de jojoba o aceite de coco. Frote un poco de esta mezcla en sus sienes, su tercer ojo, detrás de las orejas, a lo largo de la línea de la mandíbula y en el chakra del corazón.

Cierra tus ojos

Cierre los ojos y comience a relajarse profundamente. Siente como si tus ojos se derritieran en sus órbitas. Imagínelos suavizándose. Es posible que desee mover el cuello en algunos círculos si las cosas se sienten rígidas o tensas. Coloque las palmas de las manos sobre las rodillas, descansando gyan mudra, tocándose los dedos índices y pulgares. Las palmas pueden estar boca abajo si es necesario a tierra, o hacia arriba si necesita recibir.

Respirar

Respire largo, lento y profundo y déjelo pasar suavemente. Nuevamente, inhale profundamente y exhale suavemente todo. Puede visualizar tomando lo bueno en su inhalación y exhalando cualquier pensamiento o sentimiento negativo que pueda sentirse pegajoso. Inhala lentamente y exhala, liberando la tensión. Sienta cómo su cuerpo y su mente comienzan a suavizarse gradualmente.

Hágase estas preguntas

Ahora, comencemos haciéndonos algunas preguntas conmovedoras. Comencemos con «¿Quién soy yo?» y «¿Quién soy yo realmente?» Continúe haciéndose esta pregunta mientras se sienta en silencio con los ojos cerrados, respirando suave y suavemente. Hágase la pregunta en el ojo de su mente una y otra vez hasta que se convierta en un mantra. «¿Quién soy? ¿Quién soy? ¿Quién soy?» (Lea acerca de la respuesta en So’ham. Yo soy eso).

Puede encontrar respuestas fluyendo hacia usted o puede que no encuentre nada en absoluto. Simplemente observe lo que surge. Este es un momento ideal para establecer un diálogo entre tu alma y el Universo. Podrías hacer la pregunta: “¿Soy solo un grupo de moléculas retenidas por la carne que es mi cuerpo durante mi vida? ¿O soy algo más? ¿Soy algo más profundo? «(Continúe leyendo sobre estos y otros pensamientos similares en ¿Hay más en esta vida?)

Si profundizamos aún más, en nuestra alma, o lo que llamamos nuestro Atmany luego, más profundamente, hasta el núcleo de nuestro propio ser, llegamos a la conciencia pura e ilimitada; lo que los yoguis llaman Espíritu, brahmán, Divinidad. No estamos en el mundo: el mundo está en nosotros. Como es el cuerpo cósmico, así es el cuerpo personal. Como es la mente cósmica, así es la mente personal. Este es un antiguo dicho indio que está en el corazón del yoga.

Entonces, no somos un ser en el universo. El universo entero descansa dentro de nosotros. Con esto en mente, vuelva a hacer la pregunta: «¿Quién soy yo?» Deje que las respuestas broten. No juzgues ni critiques lo que surja. Simplemente déjalo ser. Intente ir más allá de las respuestas tradicionales como, «Soy un padre, soy una hija, soy un maestro, soy un amigo …» Amplíe su comprensión de quién es usted, sabiendo siempre que el Universo descansa dentro de usted.

Repite el mantra

Cierra los ojos y repite en silencio el mantra sánscrito, Yat pinde tat Brahmande, que se traduce como «El Universo descansa dentro». A medida que repita el mantra, es posible que se deje llevar por pensamientos o sonidos u otros acontecimientos de su entorno. Esta bien. Cuando suceda, y sucederá, simplemente regrese al mantra. Deje que esta meditación sea un suave vaivén entre sus pensamientos y el mantra.

Darse cuenta del yo

Imagina que todo el universo está dentro de tu corazón. Mientras inhala, sienta cómo se expande. A medida que exhala, sienta cómo crece aún más profundamente en lo que es. Tu Ser no está separado del universo. Tu eres el universo.

(Siga leyendo para obtener una meditación guiada para encontrar el propósito de su vida).