Definición – ¿Qué significa Ustrasana ?
Ustrasana es una flexión hacia atrás que aumenta la flexibilidad del hombro, aumenta la fuerza del núcleo y estira todo el frente del cuerpo. El nombre se deriva de el sánscrito ustra, que significa «camello», y asana, que significa «pose» o «postura».
Para entrar en esta asana, arrodíllate, luego inclínate hacia atrás para tocarte los pies con ambas manos. La profundidad de la curva varía según la flexibilidad del practicante. Los practicantes avanzados a menudo pueden inclinarse lo suficiente para tocar sus pies con la cabeza.
Ustrasana también puede denominarse pose de camello en inglés.
La Hamaca de Lona explica Ustrasana
A nivel espiritual y emocional, la práctica de ustrasana se considera una forma eficaz de relajar la mente y encontrar la calma y el equilibrio. Debido a que el practicante debe inclinarse hacia atrás sin ver hacia dónde se dirige, esta asana promueve un profundo sentido de confianza en sí mismo y en el cuerpo, así como sentimientos de fortaleza y fortaleza interior. También abre el anahata chakra (corazón) a medida que el pecho se extiende y lleva el corazón hacia afuera.
Realizar esta asana lenta y cuidadosamente permite al practicante tener una mejor comprensión de los límites de su cuerpo y cómo evitar estirarse demasiado. Esto puede parecer una posición poco natural e incómoda al principio, pero obliga al yogui a superar sus miedos y confiar en su propio cuerpo. Pueden hacer esto enfocándose hacia adentro mientras toman respiraciones profundas y controladas. Aquellos con flexibilidad limitada pueden modificar la pose metiendo los dedos de los pies hacia abajo para levantar los talones.
El acto físico de hacer todo lo posible también se considera una forma de acceder al sistema nervioso y descubrir lentamente todas las emociones y sentimientos que están almacenados dentro de uno mismo.
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