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Definición – ¿Qué significa Utkatasana ?
Utkatasana es el nombre de una poderosa asana de yoga de pie que requiere equilibrio, estabilidad y fuerza. Los brazos se extienden hacia arriba junto a las orejas, mientras que las rodillas se doblan como si estuvieran sentadas en una silla imaginaria. Además de sus beneficios físicos, utkatasana promueve el enfoque, la aceptación y el poder interior.
El nombre proviene del sánscrito, utkata, que significa «intenso» o «poderoso», y asana, que significa «postura». El nombre común en inglés para utkatasana es pose de silla. A veces también se le llama pose feroz, pose poderosa o, en Bikram yoga, pose incómoda.
La Hamaca de Lona explica Utkatasana
Tradicionalmente, se cree que utkatasana activa el svadisthana chakra y, como tal, está asociado con la creatividad y la determinación. Se cree que estimular este chakra a través de utkatasana fomenta la aceptación interior y promueve el enfoque y la productividad.
Las variaciones de esta asana incluyen:
- Ardha utkatasana (postura de la mitad de la silla), en la que la sentadilla es solo la mitad de profunda que utkatasana; y
- Parivrtta ardha utkatasana (postura de media silla girada), en la que las manos están en posición de oración y la parte superior del cuerpo se gira hacia un lado.
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