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Definición – ¿Qué significa Uttana Shishosana ?
Uttana shishosana es una asana relajante que es similar a la relajante balasana (postura del niño), pero proporciona un mayor estiramiento a la columna. Esta postura activa los chakras centrales y ofrece una variedad de beneficios mentales.
Para entrar en esta pose, el practicante comienza con las manos y las rodillas sobre la colchoneta. Las manos se deslizan hacia adelante, mientras que los glúteos empujan hacia atrás hasta que se alinean con las rodillas. La cabeza se relaja hacia el suelo mientras las manos presionan la colchoneta. Las caderas se mueven hacia los pies para lograr la máxima expresión de la pose.
En sánscrito, uttana significa «intenso», shisho significa «cachorro» y asana significa «pose» o «postura». Como tal, uttana shishosana también se conoce como pose extendida de cachorro en inglés.
La Hamaca de Lona explica Uttana Shishosana
Uttana shishosana recibe su nombre de su gran parecido con un cachorro o un perro que se estira.
La asana proporciona un estiramiento beneficioso para la columna vertebral y los hombros, y ofrece una relajación para el cuello. Se cree que es un excelente respiro para el estrés crónico o la tensión en los hombros y la parte superior de la columna. Algunos también creen que ofrece alivio para el insomnio.
Para aquellos involucrados en una práctica de yoga espiritual, se dice que uttana shishosana activa tanto la svadisthana (bazo o sacro) y anahata chakras (del corazón) debido a la posición de la columna vertebral y el corazón en esta asana. Estos chakras gobiernan rasgos como la confianza en uno mismo, la apertura y el amor propio. Descansar en uttana shishosana puede ayudar al practicante a sentirse más aceptado a sí mismo y a los demás.
Aquellos con una lesión en la rodilla deben tener cuidado al practicar esta asana.
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