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Definición – ¿Qué significa Utthan Pristhasana ?
Utthan pristhasana es una pose preparatoria para posturas avanzadas de apertura de cadera. El término se deriva del sánscrito, utthan, que significa «estirar», pristha, que significa «página de un libro» o «parte posterior del cuerpo», y asana, que significa «pose».
Para entrar en la pose, asuma adho mukha svanasana en el que las palmas y los pies se colocan firmemente en el suelo con las caderas hacia arriba y las piernas y manos estiradas para parecerse a una forma de «V» invertida. Lleva el pie derecho hacia adelante, colocándolo en el lado exterior de la palma de la mano derecha. Coloque los antebrazos en el suelo. Deje que la pierna izquierda se estire hacia atrás con los dedos de los pies en el suelo. Permanezca en la postura durante un minuto antes de repetir en el otro lado.
Utthan pristhasana se llama pose de lagarto (incluidas sus variaciones, como la pose de lagarto voladora y retorcida) en inglés.
La Hamaca de Lona explica Utthan Pristhasana
Utthan pristhasana se refiere a la postura del lagarto y sus variaciones, que son asanas avanzadas. Las versiones avanzadas de la pose del lagarto son la pose del lagarto volador y la pose del lagarto retorcido.
Utthan pristhasana estira y abre las caderas, mejora la flexibilidad de la cadera, estira los isquiotibiales y los cuádriceps y fortalece la parte interna de los muslos y los músculos de las piernas.
Los beneficios mentales de esta asana incluyen la calma de la mente, el alivio del estrés y la liberación de emociones profundamente arraigadas en el interior.
Utthan pristhasana activa el svadisthana, el segundo chakra. El chakra Svadisthana está asociado con la creatividad, la confianza y el instinto de supervivencia. y una sensación de abundancia.
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