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Definición – ¿Qué significa Viloma Pranayama ?
Viloma pranayama es un ejercicio de respiración de yoga que consiste en una serie de inhalaciones interrumpidas con pausas seguidas de una serie de exhalaciones interrumpidas con pausas.
El nombre proviene del sánscrito, vi, que significa «en contra» o «contrario a»; y loma, que significa «cabello». Viloma, por lo tanto, se traduce como «contra la corriente» o «contra el curso natural». Pranayama es la práctica del control de la respiración que se cree que regula la energía en todo el cuerpo. Viene del sánscrito, prana, o energía de fuerza vital, y yama, que significa «moderación» o «control».
La Hamaca de Lona explica Viloma Pranayama
Se cree que Viloma pranayama:
- Calma cuerpo y mente
- Reducir la ansiedad y la tensión.
- Relajar el sistema nervioso
- Aumenta la capacidad pulmonar
- Energizar y enfriar el cuerpo
Viloma pranayama se practica típicamente desde una posición reclinada mirando hacia el cielo. Comience inhalando un tercio de la capacidad de los pulmones, luego haga una pausa de dos a tres segundos. Inhala otro tercio, haz una pausa de nuevo e inhala hasta que los pulmones se llenen. Haga una pausa antes de repetir el patrón en la exhalación.
El número de pausas puede incrementarse según la capacidad pulmonar del yogui. Viloma pranayama también se puede practicar con las pausas solo en la exhalación o solo en la inhalación.
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