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La respiración es nuestra fuerza vital, el intercambio de oxígeno y dióxido de carbono y una forma de expulsar los desechos. Nos da control sobre nuestro ritmo cardíaco, nuestras mentes furiosas, nuestra presión arterial y nuestro estado mental.
Fuera de esta mecánica de la respiración, en los antiguos Vedas, específicamente en las enseñanzas de Ayurveda, la respiración se define en términos de prana. Prana se define como respiración, considerada como una fuerza que da vida. El prana es visto como «una energía universal que fluye en corrientes dentro y alrededor del cuerpo».
Estas corrientes mueven energía dentro y alrededor del cuerpo y pueden usarse para curar y pueden provocar estados elevados de conciencia.
La práctica de controlar y aprovechar esta fuerza vital se llama pranayama. Hay prácticas que se pueden enseñar sobre cómo controlar el flujo de esta energía a través de varias técnicas de respiración, que son muy poderosas, pero deben practicarse con cuidado e idealmente bajo la instrucción de un experto o maestro.
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Pranayama y sánscrito
¿Y si hubiera una forma de incluir sonidos o mantras con las poderosas técnicas de pranayama? ¿Y si hubiera una forma de aprovechar el poder del sonido y la respiración para mejorar nuestro estado mental?
¡Es cuando usamos el idioma sánscrito! Los mantras, cuando se pronuncian correctamente, adquieren el control de la energía y la respiración que se encuentra en el pranayama. En otras palabras, los mantras sánscritos, cuando se cantan correctamente, contienen pranayama.
Este es un tema tan fascinante y mi hermana y yo, como parte de nuestro grupo de música Shanti Shanti, realmente disfrutamos enseñando talleres de sánscrito porque brinda a las personas las herramientas para mejorar su práctica de mantras y profundizar su comprensión del conocimiento védico.
Los mantras son un sonido o una palabra repetidos que pueden usarse para cantar, como afirmación o para meditar. Los mantras están idealmente en sánscrito, ya que de ahí proviene todo el concepto de un mantra. Si bien es un concepto moderno repetir una frase o palabra en inglés como un mantra, por el bien de esta conversación, solo me referiré a los mantras sánscritos.
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Pronunciación en sánscrito
Dirijamos nuestra atención a la base de un mantra, que es el idioma sánscrito. El alfabeto sánscrito contiene los componentes básicos de todos los mantras, de modo que si entendemos eso, entenderemos todos los sonidos y mantras que surgen de este antiguo idioma.
El alfabeto sánscrito está estructurado de una manera única y me permitirá ilustrar el vínculo entre la respiración y los mantras.
El alfabeto sánscrito se distribuye en grupos para enfatizar la posición de la boca, los labios y la lengua y es muy específico para ser preciso. Esto también es muy importante en el uso de la respiración. Cada sílaba en el alfabeto sánscrito es muy específica en cantidad y en qué tipo de respiración se usa. Abordemos brevemente un par de elementos fundamentales del alfabeto sánscrito para ilustrar este importante punto.
Todas las vocales cortas, como se muestra a continuación, usan una respiración corta, alrededor de un tiempo.
Todos los sonidos de vocales largas, como se muestra a continuación, usan una respiración más larga y se mantienen durante el doble de tiempo que las vocales cortas.
Las consonantes están dispuestas en filas y columnas que nos ayudan a ver los patrones importantes del uso de la respiración. Cada fila contiene esos sonidos en una sola parte de la boca. Por ejemplo, la primera fila se pronuncia en la parte posterior de la garganta y la última fila de consonantes se pronuncia con los labios. Cada fila es una ubicación de boca.
A continuación, quiero llamar su atención sobre las letras reales de las consonantes. La primera letra es dura y la segunda letra es la misma, pero pronunciada con una aspiración o una pequeña bocanada de aire. La tercera letra es siempre suave y la siguiente es la misma letra, pero pronunciada con una aspiración o una pequeña bocanada de aire. La letra final se hace enviando los sonidos a través de la cavidad nasal y, por lo tanto, se llama nasal. Entonces el patrón es: duro, aspirado, suave, aspirado, nasal.
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Usando tu respiración
Ahora que tiene una visión general rápida del control de la respiración que está ligado a la forma en que dice un mantra, puede aplicarlo a todos los mantras que dice, canta o medita. Le animo a que observe y utilice las marcas diacríticas o de pronunciación escritas en un mantra para asegurarse de que lo está pronunciando correctamente.
Sigue diciéndolo en voz alta hasta que fluya. Observe cómo le hace sentir. Deje que el ritmo natural de las sílabas y las palabras se alinee con su respiración.
Esto puede parecer demasiado complicado, pero este conocimiento es fácil de aplicar a tu práctica de mantras y los beneficios son asombrosos. Puede sentir cuando una palabra o frase entra en el ritmo correcto. Sentirás que tu mente se aclara, que tu respiración se vuelve lenta y la paz de tu práctica de mantras se expondrá mucho más que cuando simplemente ejecutas tus mantras rápida y sin pensar.
A modo de ejemplo, la palabra «dharma.”Hay una aspiración al principio y los dos sonidos“ a ”de la palabra son cortos. Dígalo una vez sin la aspiración y luego dígalo con él y luego note la diferencia.
Nos gusta señalar en broma que suena “sexy” cuando lo aspiras o lo dices con la cantidad correcta de aire. Pero lo más importante, tiene un sentimiento diferente que te afectará mucho más profundamente cuando lo digas correctamente.
Miremos a Om namo. Om es largo, puedes decirlo en una inhalación. Namo se compone de dos sílabas: n / A es corto y mes es largo y ambos se pueden decir al exhalar. También puede decir ambos juntos al exhalar o inhalar. Sienta cómo se vuelve consciente de su respiración y su mente. Sienta cómo su mente se enfoca y aclara y cómo los ritmos de su cuerpo se ralentizan y se alinean.
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Próximos pasos
Si desea profundizar aún más en la práctica de los mantras y los ritmos y el control de la respiración, aprenda el alfabeto sánscrito; los componentes básicos de todos los mantras. Pero por el momento, preste atención a los mantras que practica. ¿Cuáles son los sonidos largos y cortos? ¿Hay algún sonido aspirado? Si no se le muestran con marcas, generalmente puede buscarlo.
Si te estás preguntando si existe un vínculo entre tu respiración y tu práctica de mantras, te aseguro que lo hay. Cuanto más te concentres en la construcción del mantra, más fácil será vincularlos.
Deje que el mantra marque el ritmo y alinee su respiración para que pueda experimentar los poderosos beneficios para usted, mente y cuerpo.
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