Definición – ¿Qué significa Vishama-Vritti ?
Vishama-vritti es el nombre de un tipo de pranayama que se considera un ejercicio intermedio. A menudo se describe como una práctica de respiración desigual, o respiración de proporción desigual, donde la inhalación o la exhalación se alarga. Cuando se prolonga la inhalación, vishama-vritti se considera un pranayama energizante. Cuando se alarga la exhalación, se considera relajante.
Vritti se refiere a las fluctuaciones de la mente, que los yoguis creen que pueden calmarse mediante las prácticas de pranayama.
La Hamaca de Lona explica Vishama-Vritti
Las prácticas de pranayama como vishama-vritti a menudo se consideran incluso más poderosas que las prácticas de asana. Cuando se aprende pranayama por primera vez, es importante practicar vishama-vritti con suavidad y sin esfuerzo.
Vishama-vritti se describe a menudo en contraste con su técnica alternativa de respiración proporcional, sama-vritti, en el que la inhalación y la exhalación se hacen exactamente de la misma duración. Considerado un pranayama más básico, se recomienda dominar sama-vritti antes de intentar vishama-vritti.
Un enfoque común para vishama-vritti es trabajar hacia una proporción de 1: 4: 2: 1, que se refiere a inhalar por un conteo, retener la respiración por cuatro conteos, exhalar por dos conteos y retener la respiración por uno. contar. No se recomienda retener la respiración después de una exhalación para principiantes y debe ir aumentando gradualmente.
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