Definición – ¿Qué significa Vishnu Mudra ?
Vishnu mudra es un gesto sagrado de la mano o «sello», que se utiliza durante la práctica de yoga y meditación como un medio para canalizar el flujo de energía vital de la fuerza vital llamada prana. También conocido como el «gesto del equilibrio universal», este mudra recibe su nombre en honor al Señor Vishnu, una de las principales deidades del hinduismo.
Para practicar Vishnu mudra, los dedos índice y medio están doblados hacia la palma, mientras que los otros tres dedos permanecen extendidos. Vishnu mudra siempre se practica con la mano derecha, símbolo de recibir energía. Cuando se usa este mudra para realizar nadi shodhana, el pulgar y el dedo anular se usan para bloquear suavemente las fosas nasales alternas mientras el practicante mueve la respiración de izquierda a derecha.
Para obtener el máximo beneficio, Vishnu mudra debe practicarse junto con nadi shodhana durante un mínimo de 5 a 10 minutos diarios, idealmente antes de la meditación. Se puede realizar en cualquier momento del día y es mejor practicarlo con el estómago vacío.
La Hamaca de Lona explica Vishnu Mudra
Un mudra es un gesto sagrado y simbólico que se encuentra en el yoga, el budismo, el hinduismo y el jainismo, traducido del sánscrito como «marca» o «sello». En el yoga, se cree que los mudras afectan los cuerpos físicos y energéticos al ayudar a limpiar los canales de energía conocidos como nadis.
Vishnu mudra es un hasta mudra, que significa que se realiza con las manos. Se usa más comúnmente durante nadi shodhana, un pranayama práctica conocida en inglés como «respiración nasal alternativa». Vishnu mudra amplifica los efectos de este pranayama y se cree que aporta equilibrio, fuerza y tranquilidad al practicante.
Nadi shodhana es una de las técnicas de pranayama más fundamentales para limpiar nadis y equilibrar prana, y Vishnu mudra es un componente clave de esta práctica.
Vishnu mudra se realiza típicamente en una postura de meditación sentada estable, como Siddhasana (Pose lograda), padmasana (Postura del loto) o sukhasana (Postura fácil).
Se cree que este mudra activa los primeros tres centros de energía del cuerpo; la muladhara chakra (raíz), svadhisthana chakra (sacro) y el manipura (plexo solar) chakra.
El dedo anular simboliza el elemento tierra y el chakra muladhara, el dedo meñique representa el agua y svadhisthana, mientras que el pulgar simboliza el fuego y la manipura. Al extender estos dígitos en Vishnu mudra, el practicante fomenta un flujo de energía hacia los elementos correspondientes y los chakras internos. El dedo índice es un símbolo del ego y se inclina junto con el dedo medio para fomentar la humildad.
Además de su impacto en los chakras y elementos dentro del cuerpo, se cree que Vishnu mudra trae equilibrio a los hemisferios izquierdo y derecho del cerebro. También puede ayudar a:
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Reduce el estrés y la ansiedad.
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Calma el sistema nervioso.
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Tranquiliza la mente en preparación para la meditación.
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Mejora la concentración, la claridad y el enfoque.
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Equilibra las hormonas.
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Desintoxica el cuerpo.
La mano derecha hace nadisodhana y la izquierda ¿en vishnu mudra?