Viva ‘felices para siempre’ con estos 3 beneficios principales de la meditación

Vivimos en un mundo que no se detiene ni se ralentiza. Estamos bombardeados con tecnología. Siempre estamos «conectados». A veces perseguimos el placer temporal. Inevitablemente, esto puede agotar la energía física y mental con el tiempo. Pero, ¿qué se puede hacer para volver al camino correcto y comenzar a vivir la vida que queremos para nosotros?

Para mí, la respuesta fue simple: meditación. La meditación es una técnica antigua que se utiliza para controlar la mente y los pensamientos con el objetivo final de alcanzar un estado de paz y equilibrio. Hace unos años, recurrí a la meditación cuando atravesaba un momento particularmente estresante de mi vida. Trabajaba muchas horas, estaba constantemente pegado a mi teléfono y no invertía en mí tanto como debería. A través de la meditación, pude aprender más sobre los hábitos de mi mente y redirigir mi energía hacia formas de ser más positivas, contribuyendo a una vida menos estresante y más plena.

Con dedicación y paciencia, descubrí que meditar tan solo cinco minutos al día nutría mi mente y mi cuerpo y me llevaba a santosha, que es un término sánscrito para contentamiento y satisfacción. (Así es: Olvídese de la felicidad, en su lugar, esté contento).

Los beneficios de la meditación son innumerables, pero estos son mis tres favoritos que te ayudarán a comenzar a vivir «felices para siempre».

Aumento de la autoconciencia

Buda dijo una vez: “La meditación trae sabiduría; la falta de meditación deja la ignorancia. Conoce bien lo que te lleva hacia adelante y lo que te detiene, y elige el camino que conduce a la sabiduría «. La meditación es una práctica poderosa porque fomenta la introspección, algo que es raro en una era consumida por la tecnología y los horarios llenos hasta los topes. Si dedica algo de tiempo cada día para mirar hacia adentro, puede volverse más consciente de sus pensamientos y sentimientos.

Cuando meditas en un espacio tranquilo, tu diálogo interno corre desenfrenado y, a menudo, es difícil de ignorar. Tomarte un tiempo para escuchar tu banda sonora interna te ayuda a conectarte con tu yo auténtico desde adentro hacia afuera. Esto conduce a un estado mental más pacífico y a una disposición más feliz. La meditación es una oportunidad para darte cuenta de que eres suficiente.

Alivio del estrés y la ansiedad

Aliviar el estrés y la ansiedad a través de la meditación es uno de los beneficios más obvios, y puedo dar fe de ello. Cuando se practica de manera regular, puede reducir en gran medida los pensamientos negativos, ayudando a eliminar los síntomas de estrés y ansiedad al apagar los pensamientos negativos como cuando presiona un botón en la televisión o el despertador.

Tener un estado mental tranquilo puede ayudarlo a lidiar con el estrés de la vida y los momentos desafiantes con más paz. El tiempo de tranquilidad acompañado de respiración profunda es una forma sencilla de calmar los nervios ansiosos y concentrarse en pensamientos positivos. (También puede usar su práctica de asanas para liberar el estrés en su cuerpo).

Positividad aumentada

Santosha – uno de los niyamas del yoga: se trata de estar en paz y creer que no se requiere nada adicional para la felicidad. Parece una noción simple que la felicidad se construye desde adentro, pero puede ser difícil de lograr. Las fuentes externas pueden contribuir a tu positividad, pero a menos que seas feliz en el fondo, tu felicidad es fugaz.

La meditación te permite centrarte en ti mismo para que puedas apreciar mejor la riqueza de tu vida. Cuando escuche sus propios pensamientos, podrá moldear mejor sus experiencias y elegir el camino a seguir. Tienes el poder de elegir tus pensamientos, lo que conduce a una mayor felicidad que es eterna.

Cómo empezar

Hay una razón por la que la meditación se practica desde la antigüedad. Aunque la meditación está arraigada en la práctica del yoga, puedes incorporarla fácilmente a tu vida en tan solo cinco minutos al día. ¡La mejor parte de la meditación es que se puede hacer en cualquier lugar!

Tenga en cuenta estos consejos cuando comience su propia práctica de meditación.

• Busque un lugar tranquilo que esté libre de distracciones. Desconecta toda la tecnología.
• Borre todas las expectativas y el juicio propio. (Y esta es la razón por la que no juzgas tu meditación).
• Medita a la misma hora todos los días (la mañana es un buen momento para establecer una intención diaria).
• Recuerda respirar profundamente.
• Utilice técnicas de visualización para ayudar a concentrarse en un punto específico para dirigir sus pensamientos de manera más efectiva.
• Comprométete a practicar con regularidad, ¡incluso si solo son cinco minutos al día!

Vivir feliz para siempre

La incorporación de la meditación a su vida diaria puede tener un impacto duradero en su bienestar físico y mental. La próxima vez que tenga cinco minutos libres, presione pausa y tómese un tiempo para nutrir la felicidad interior. Con un compromiso regular, verá los beneficios de la meditación y cómo puede contribuir a una vida más feliz para siempre. (Siga leyendo sobre la confianza en la práctica de la meditación).