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Definición – ¿Qué significa Vyaghrah Pranayama ?
Vyaghrah pranayama es una técnica de respiración que se realiza en postura gato-vaca. Derivado del sánscrito, vyaghrah significa «tigre» y pranayama significa «técnica de respiración».
Para realizar vyaghrah pranayama, comience en la postura de la mesa. Inhale a la cuenta de seis mientras baja el abdomen hacia el suelo y levanta la cabeza y el cuello hacia arriba, como en la postura de la vaca. Luego exhale a la cuenta de seis mientras baja la cabeza, llevando la barbilla hacia el pecho y levantando la espalda en un arco alto. Esta es una ronda. Después de seis rondas, relájese vajrasana (pose de héroe).
Vyaghrah pranayama también se conoce como aliento de tigre en inglés.
La Hamaca de Lona explica Vyaghrah Pranayama
Vyaghrah pranayama es una de las técnicas de respiración más poderosas que aumenta la capacidad pulmonar. Realizado de forma regular, este pranayama mejora la salud pulmonar en general y optimiza los otros beneficios para la salud del yoga.
Los beneficios adicionales de vyaghrah pranayama incluyen:
- Favorece la respiración en todos los lóbulos de los pulmones.
- Tonifica los músculos de la espalda y las vértebras
- Libera el estrés en la columna
- Aumenta la flexibilidad de la columna
- Mejora la elasticidad del cuerpo.
- Alivia el estrés físico y mental
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