Warrior One Pose

Los beneficios físicos de la pose de guerrero uno incluyen:

• Mayor resistencia y equilibrio
• Coordinación mejorada
• Apertura del cofre
• Fortalecimiento de los músculos de pies, piernas y glúteos.
• Desarrollar la fuerza del núcleo
• Mejorando la flexibilidad

También se cree que la postura del guerrero uno ayuda a aliviar el asma, la ciática y la infertilidad. Es una pose particularmente beneficiosa para quienes tienen trabajos sedentarios. Cualquiera que sufra una lesión en la columna o presión arterial alta debe evitar esta postura. Aquellos con lesiones de rodilla o artritis deben practicar la postura con cuidado y usar apoyo. Los principiantes y aquellos con problemas de equilibrio pueden practicar esta postura con el apoyo de una pared o la ayuda de un entrenador.

Las variaciones de la serie de poses de guerrero incluyen:

• Postura del guerrero dos: similar a la del guerrero uno, pero los brazos se extienden en direcciones opuestas a la altura de los hombros y el torso / caderas permanecen mirando hacia adelante. La cabeza gira hacia la pierna doblada y el pie trasero gira hacia afuera en un ángulo de 90 grados.
• Postura del guerrero tres: la posición del brazo es la misma que la del guerrero, pero la pierna de atrás se levanta del suelo y el cuerpo se inclina hasta que los brazos, el torso y la pierna levantada estén paralelos al suelo.
• Guerrero humilde: las piernas se colocan como en una pose de guerrero, luego el torso se dobla sobre la pierna delantera y los brazos cruzados detrás de la espalda.
• Guerrero inverso: se realiza con la posición de la pierna del guerrero dos, pero el brazo trasero llega al muslo trasero y el brazo delantero se extiende por encima de la cabeza.