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Definición – ¿Qué significa Postura del guerrero tres ?
La postura del guerrero tres es la tercera de las tres poderosas posturas de pie relacionadas que mejoran la fuerza y la flexibilidad.
Para entrar en esta pose, coloque las piernas como lo haría en la pose de guerrero uno y levante los brazos por encima de la cabeza con las palmas enfrentadas o tocándose. La pierna de atrás se levanta del suelo mientras la pierna anclada se endereza. El torso se inclina hacia adelante hasta que los brazos, el torso y la pierna trasera estén paralelos al suelo.
La pose del guerrero tres también se conoce como pose de guerrero volador y por su nombre sánscrito, virabhadrasana 3.
La Hamaca de Lona explica Postura del guerrero tres
Algunos de los beneficios de la pose del guerrero tres incluyen:
- Flexibilidad mejorada en isquiotibiales, caderas y hombros.
- Mayor fuerza en los músculos centrales, piernas, espalda, hombros y brazos
- Apertura del pecho y los pulmones.
- Estimulación de los órganos abdominales.
- Ansiedad reducida debido a la calma del sistema nervioso.
- Enfoque y memoria mejorados
- Estabilidad mejorada
Dos de las formas más sencillas de pasar al guerrero tres son desde el guerrero uno y la postura del perro boca abajo. Si comienza en una pose de guerrero, las piernas estarán en una posición de estocada con los brazos por encima de la cabeza y las palmas una frente a la otra. El peso se presiona en la pierna delantera mientras se endereza mientras se levanta la otra pierna y se baja el torso, llevando el cuerpo, la pierna trasera y los brazos paralelos al suelo. La postura del guerrero tres también se puede alcanzar a través de la postura del perro boca abajo levantando una pierna hasta que esté paralela al suelo y luego levantando el torso hasta que también esté paralelo al suelo. Los brazos se extienden a lo largo de las orejas con las palmas una frente a la otra.
Cualquier persona con presión arterial alta o problemas cardíacos debe evitar esta postura, al igual que aquellos con lesiones en los hombros, la espalda, las piernas o la cadera. Los principiantes pueden usar el respaldo de una silla para apoyar los brazos extendidos y mantener el equilibrio.
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