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Definición – ¿Qué significa Postura del guerrero dos ?
La postura del guerrero dos es la segunda de tres poderosas posturas de pie relacionadas que mejoran la fuerza y la flexibilidad.
En esta pose, las piernas se colocan en una posición de estocada con la rodilla delantera en un ángulo de 90 grados. Los brazos se extienden en direcciones opuestas, alineados con el cuerpo, que mira hacia adelante. Al igual que con la pose de su compañero, el guerrero uno, los talones deben estar alineados entre sí y la rodilla delantera doblada en un ángulo de 90 grados. El pie trasero también debe estar en un ángulo de 90 grados. Sin embargo, a diferencia del guerrero uno, el torso y las caderas no giran hacia la pierna doblada. Solo la cabeza se vuelve hacia el brazo extendido sobre la rodilla doblada.
La pose del guerrero dos también puede ser referida por su nombre sánscrito, Virabhadrasana SEGUNDO.
La Hamaca de Lona explica Postura del guerrero dos
La pose del guerrero dos es una pose de apertura profunda de cadera. Es particularmente beneficioso para quienes tienen trabajos sedentarios.
Algunos de los beneficios físicos de la pose del guerrero dos incluyen:
- Alivia los dolores de espalda
- Mejora la estabilidad
- Desarrolla la fuerza central
- Mejora la flexibilidad
- Abre el cofre
- Ayuda a una digestión saludable
- Aumenta la función pulmonar
- Mejora la fuerza en las piernas.
- Mejora la circulación en todo el cuerpo.
También se cree que la postura del guerrero dos ayuda a aliviar o prevenir la osteoporosis, los pies planos, la ciática y la infertilidad.
Los principiantes o aquellos que tienen dificultades con la postura pueden usar una silla para mantener la estabilidad. El asiento de la silla debe estar debajo del muslo de la pierna doblada. Si la flexibilidad es limitada, los médicos también pueden modificar acortando la postura.
Cualquier persona con una lesión reciente en la cadera, la rodilla o el hombro o con presión arterial alta debe evitar esta postura. Aquellos con una lesión en el cuello no deben girar la cabeza, sino mantenerla mirando hacia adelante.
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