laHamacadeLona.com

Hamacas y Yoga. Relax garantizado

  • Portada
  • Hamacas…
    • … Colgantes
    • … para Acampada
    • … de Yoga Aéreo
  • Accesorios
    • Soporte para hamaca
  • Wikiyoga
  • Diccionario de Yoga

Wide-Arm Cobra

by lahamacadelona Leave a Comment

Contents

  • 1 Definición – ¿Qué significa Cobra de brazo ancho ?
  • 2 La Hamaca de Lona explica Cobra de brazo ancho

Definición – ¿Qué significa Cobra de brazo ancho ?

La postura de la cobra de brazo ancho es una flexión hacia atrás moderada en decúbito supino y una modificación de la postura de la cobra.

Para entrar en la postura, comience por recostarse boca abajo con las piernas extendidas y la parte superior de los pies sobre la colchoneta, con los dedos en punta. Los pies y las piernas están ligeramente separados, aproximadamente al ancho de las caderas. Coloque las manos más anchas que la alfombra a cada lado del pecho. Con los codos doblados y apuntando hacia el techo, levante las palmas de las manos hasta las puntas de los dedos. Presione la parte superior de los pies, las piernas, el hueso púbico y las yemas de los dedos en la colchoneta para sostener la parte inferior del cuerpo y levantar la cabeza y el torso del suelo. Jale el ombligo, presionando el hueso púbico contra el piso. Las costillas inferiores y el abdomen permanecen en el suelo. Arquea la espalda con atención, levantando el pecho y la coronilla hacia el techo. Deje caer los hombros por la espalda lejos de las orejas. Manteniendo una ligera flexión en los codos, enderece los brazos. Mantenga la posición mientras cuenta de tres a seis respiraciones. Para salir de la postura, baje lentamente el torso hasta el suelo.

El nombre sánscrito de la cobra de brazo ancho es bhujangasana.

La Hamaca de Lona explica Cobra de brazo ancho

La postura de la cobra de brazo ancho se usa a menudo dentro de un saludo al sol o vinyasa como pose de transición. Se considera una flexión hacia atrás moderada que ayuda a preparar la columna vertebral para asanas más avanzadas. La modificación con los brazos colocados más anchos que el tapete permite que el pecho y los hombros se abran más completamente que en la postura tradicional de la cobra. La pose se puede practicar como una cobra baja o una cobra alta y se ajusta fácilmente según las necesidades individuales.

La cobra de brazo ancho es una excelente asana para aliviar los músculos tensos que resultan de trabajar en un escritorio o usar dispositivos móviles durante muchas horas.

Los beneficios adicionales de la cobra de brazo ancho incluyen:

  • Abre el corazón y el pecho.
  • Estira todo el frente del cuerpo
  • Fortalece la parte posterior del cuerpo, los hombros y el abdomen.
  • Involucra y reafirma los músculos de los glúteos.
  • Ayuda a la digestión y alivia el malestar intenso.
  • El contador se extiende hacia adelante se dobla

Filed Under: Diccionario de Yoga

Deja un comentario Cancelar la respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Hamacas de Yoga

Recomendación No. 1 Afittel0 Hamaca de Yoga, Yoga antigravedad Pilates Flying Swing Hamaca de Yoga con Eslinga y Bolsa de Almacenamiento de Tela para niños o Adultos
Afittel0 Hamaca de Yoga, Yoga antigravedad Pilates Flying Swing Hamaca de Yoga con Eslinga y Bolsa de Almacenamiento de Tela para niños o Adultos
Más Información y Precio
Recomendación No. 2 Sinbide Hamaca de Yoga, 250 * 150cm, Columpio Trapecio Set, 6 manivelas Columpio para Yoga, para Yoga Aéreo, Carga de 600 kg, Tafetán de Nailon, Antigravedad (Azul)
Sinbide Hamaca de Yoga, 250 * 150cm, Columpio Trapecio Set, 6 manivelas Columpio para Yoga, para Yoga Aéreo, Carga de 600 kg, Tafetán de Nailon, Antigravedad (Azul)
Más Información y Precio
Recomendación No. 3 Tumax Columpio de Yoga Aéreo, Hamaca Yoga Antigravedad Carga de 225 kg, Juego de Hamaca de Yoga con Todos los Accesorios, Columpio Trapecio Set Azul, Fitness Yoga Hamaca Yoga Swing Set
Tumax Columpio de Yoga Aéreo, Hamaca Yoga Antigravedad Carga de 225 kg, Juego de Hamaca de Yoga con Todos los Accesorios, Columpio Trapecio Set Azul, Fitness Yoga Hamaca Yoga Swing Set
Más Información y Precio

Copyright © 2021 · News Pro Theme on Genesis Framework · WordPress · Log in