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Definición – ¿Qué significa Postura de la criatura salvaje ?
La pose de cosa salvaje es una flexión hacia atrás que energiza todo el cuerpo.
Direcciones:
- Empiece con la postura del perro boca abajo.
- Mueva el peso a la mano derecha y al lado exterior del pie derecho mientras la mano izquierda se levanta del suelo. La mano izquierda apunta hacia arriba como en la postura de la plancha lateral.
- Lleve el pie izquierdo hacia atrás y coloque el metatarso del pie izquierdo en el suelo con la rodilla izquierda doblada.
- A medida que se lleva el pie izquierdo hacia atrás, deje que la mano izquierda se extienda hacia atrás y hacia abajo sin tocar el suelo.
- Permanezca en la postura durante 10 respiraciones.
- Repita los mismos pasos en la otra dirección.
La pose de cosa salvaje también puede denominarse camatkarasana en sánscrito.
La Hamaca de Lona explica Postura de la criatura salvaje
La pose de cosa salvaje puede ser bastante desafiante para los principiantes. Con más práctica, la postura puede mantenerse en 10 respiraciones.
Los beneficios de la pose de cosa salvaje incluyen:
- Abre las caderas
- Estira el pecho, la garganta y la espalda.
- Expande los hombros
- Energiza el cuerpo
- Mejora la flexibilidad de la columna
- Fortalece brazos, muñecas, hombros y espalda.
- Aumenta el rendimiento pulmonar
- Promueve la circulación sanguínea.
- Recomendado para depresión leve
- Promueve la sensación de calma
Aquellos con lesiones en la muñeca, hombro, cadera, espalda y / o columna deben abstenerse de practicar esta postura.
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