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Definición – ¿Qué significa Cuña de muñeca ?
Una cuña de muñeca es un accesorio que se utiliza para sostener las muñecas en posturas de yoga donde parte o todo el peso del cuerpo se coloca sobre las manos. Las cuñas de muñeca están disponibles como cuñas pequeñas de espuma o corcho que se adaptan a diferentes variantes de mano o en forma de rectángulo largo que se puede usar para ambas manos. Las cuñas de muñeca evitan que los yoguis pongan demasiado peso en la muñeca y les ayuda a desarrollar fuerza en las muñecas y las manos para que los yoguis puedan distribuir el peso de manera uniforme a través de la palma y los dedos.
La Hamaca de Lona explica Cuña de muñeca
La alineación tradicional de las manos en posturas de yoga como chaturanga, el perro que mira hacia abajo y el perro que mira hacia arriba pueden provocar tensión en la muñeca o una fractura por estrés, a menos que las manos estén en la posición adecuada. Cuando las manos están separadas a la altura de los hombros, el peso corporal puede caer sobre la muñeca y el borde exterior de las manos, razón por la cual muchos profesores de yoga indican a los estudiantes que giren las manos hacia adentro y presionen el medio, el dedo índice y el pulgar contra la colchoneta. Cuando el peso del cuerpo no se distribuye uniformemente, los pequeños músculos y ligamentos de las muñecas pueden inflamarse debido al uso excesivo y el hueso pisiforme de la muñeca puede desarrollar una fractura por estrés.
Una cuña de muñeca les enseña a los yoguis cómo colocar sus manos correctamente y fortalece las manos y muñecas al mismo tiempo. Para usar una cuña de muñeca, coloque la cuña debajo de las manos de modo que la cuña se eleve, alejándose de las muñecas. Con los dedos separados y las manos giradas hacia afuera, el yogui presionará activamente la palma y los dedos en la cuña hasta que las muñecas se levanten ligeramente.
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