Definición – ¿Qué significa Yin Yoga ?
Yin Yoga es una versión más lenta y meditativa de la popular disciplina física y espiritual del yoga. En Yin yoga, las posturas se mantienen durante un largo período de tiempo (generalmente de tres a cinco minutos o más) para apuntar a los tejidos conectivos (como los ligamentos) en lugar de enfocarse en los músculos. Como resultado, las asanas son agarres más pasivos, con poco compromiso muscular.
La Hamaca de Lona explica Yin Yoga
Yin Yoga tiene sus raíces en China, a diferencia de las disciplinas de yoga más populares y activas, que se originaron en la India. Se fundó en la teoría taoísta del yin y el yang, conceptos opuestos que, juntos, representan el equilibrio. Yin es estable y pasivo, mientras que yang es cambiante y activo. Las posturas yin, por lo tanto, son pasivas y se realizan mientras se está sentado o en una posición reclinada. Las poses se realizan con los músculos completamente relajados, lo que permite que el tiempo y la gravedad profundicen el estiramiento y apunten a la fascia. El tiempo dedicado a sostener estas asanas es similar a la meditación.
Las posturas de Yin yoga tienden a parecerse a las posturas utilizadas en otras disciplinas, pero utilizan nombres diferentes. A pesar de la similitud de las poses, las versiones yin se realizan de manera diferente a sus parientes activos o yang. Por ejemplo, la pose de la oruga yin se asemeja a paschimottanasana, o inclinarse hacia adelante sentado. En Caterpillar, sin embargo, la columna vertebral se redondea de modo que la cabeza llega a las rodillas, mientras que en paschimottanasana, la columna permanece recta y se alarga a medida que la cabeza llega a los pies.
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