Definición – ¿Qué significa Yoga Nidra ?
Yoga nidra, un término sánscrito que significa «sueño yóguico» es una técnica de relajación profunda y una forma de meditación.
También llamado «sueño psíquico», el yoga nidra es un estado entre el sueño y la vigilia. El cuerpo está completamente relajado y el practicante vuelve la conciencia hacia adentro escuchando un conjunto de instrucciones; muy parecido a una meditación guiada. Realizar yoga nidra implica practicar pratyahara («retirada de los sentidos»), que es la quinta parte del Ashtanga yoga.
La práctica del yoga nidra produce una relajación profunda y expande la autoconciencia del individuo.
La Hamaca de Lona explica Yoga Nidra
Yoga nidra fue practicado por los antiguos sabios para que pudieran observar conscientemente sus samskaras, o las «impresiones de la mente». También podrían purificar sus samskaras para acercarse a la liberación, o moksha.
La práctica de yoga nidra no solo implica pratyhara, sino que también requiere pranayama (técnicas de respiración) y dharana («concentración»), que son las ramas cuarta y sexta del Ashtanga yoga.
En yoga nidra, el practicante entra en su estado alfa y su enfoque cambia al chakra del tercer ojo (sahasrara). También estimula las hormonas en la glándula pineal, que libera melatonina, una horomona que reduce el estrés, estimula el sistema inmunológico y ayuda a prevenir enfermedades. La práctica regular ayuda a armonizar los hemisferios cerebrales, promoviendo un mejor desempeño mental.
Yoga nidra también ofrece otros increíbles beneficios para la salud, incluso:
- Calma la mente
- Relaja y rejuvenece el cuerpo
- Calma el sistema nervioso
- Reduce la fatiga
- Reduce los niveles altos de colesterol y presión arterial.
- Fortalece la inmunidad
- Mejora la calidad del sueño.
- Trata la depresión
- Reduce el dolor
- Aumenta el nivel de concentración
- Apoya la función cerebral y estimula la creatividad
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